Nepobitno je priznati da za mršavljenje morate sagorjeti više kalorija nego što ste potrošili toga dana. Djeluje ovako, ako želimo smršavjeti, morat ćemo održati zdravu ravnotežu između poduzetog i vježbe koja se radi.
Ukupna potrošnja kalorija su kalorije koje smo izgubili tijekom dana. Postoje dvije vrste potrošnje kalorija, bazalna potrošnja energije i unos kalorija uzrokovane fizičkim vježbama.
Vrste za sagorijevanje kalorija
- Osnovna potrošnja energije: To je energija koja nam je potrebna za vitalne aktivnosti našeg tijela. Nešto jednostavno poput disanja, cirkulacije krvi, osnovnih metaboličkih procesa itd. Danas pronalazimo formule koje nam govore koliko obično svakodnevno trošimo.
- Potrošnja energije za fizičke aktivnosti: Mislimo na bilo koji pokret koji zahtijeva veći trošak energije, odnosno bavljenje sportom ili vježbanjem u teretani. Vježba je vitalna za sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma. Njegov doprinos je vrlo varijabilan, jer će ovisiti o intenzitetu, vremenu i metabolizmu svake osobe kako bi se znalo koliko kalorija sagorijeva.
Koliko kalorija se troši različitim vježbama
U nastavku vam prikazujemo približno koliko kalorija je sagorijeno kada učinimo nešto od sljedećeg fizičke aktivnosti. Potrošnja kalorija varirat će ovisno o osobi i intenzitetu sporta, ali ne škodi ako dobijete približnu ideju da se malo motivirate.
Svi sportovi koji su se izvodili tokom 30 minuta:
- Plesite 160 kcal
- Hodajući 140 kcal
- Potroši 300 kcal
- Bicikl 300 kcal
- Plivajte 255 kcal
- Aerobni 240 kcal
Moramo imati na umu da je vrlo skupo riješiti se kilograma, sport je presudan da bi se to postiglo, a svaka vježba vježba dio tijela i stvara nam različita potrošnja kalorija. Idealno je igrati se sa svakim od njih i s vremenom ih prevladati kako bi se postigli zadani ciljevi težine.