Hodajući možeš spali kalorija i izgubiti težinu. Međutim, jeste li znali udaljenost koju morate prijeći da biste počeli gubiti kilograme? Koliko kalorija se sagorijeva?
Jeste li znali da je hodanje a vežbanje idealno za mršavljenje? To je aktivnost prilagođena većini ljudi i može se vježbati svakodnevno. Međutim, možda ne znate kako pravilno hodati dok efikasno sagorijevate kalorije.
Ako ste spremni prošetati do da izgubim pezo, prva preporuka je da automobil zamijenite javnim prijevozom. Na taj je način osoba prisiljena hodati u svim slučajevima kako bi stigla do odredišta, nudeći mogućnost sagorijevanja nekih kalorija dok prolazi. Ali koliko kalorija sagorijevate u hodu?
Prije svega, prikladno je znati da ih nema mnogo kalorija hodanje, biciklizam ili trčanje, a ta potrošnja kalorija podjednako varira ovisno o osnovnoj tjelesnoj težini. U svakom slučaju, iako je i dalje vrlo korisna vježba kada je riječ o tome da izgubim pezoAko odlučite hodati po traci, koristite bicikl ili trčite, kalorije se nužno gube činom kretanja.
Preporučuje se vežba aerobik da smršate, jer tjera cijelo tijelo u cjelini. To je sigurna aktivnost koja se može vježbati svaki dan. Jedan sat dnevno garantira nekoliko sagorijevanih kalorija. Takođe možete birati idi trčati, iako je to disciplina koja nije uvijek prilagođena svima. Morate uzeti u obzir svoju dob, zdravlje srca i probleme sa zglobovima.
Može i biti gore-dolje stepenicama jer je to jedna od najučinkovitijih vježbi za mršavljenje. Konop za skakanje je takođe izvrsna vježba, jer to omogućava spali mnogi kalorija iako ne odgovara uvijek svima.