Proteinske pločice, za gubljenje ili debljanje

Šta su proteinske pločice?

Većina visoko proteinske pločice Tako konzumiran u svijetu sporta, uključuje sljedeće sastojke: sirutka, soja, želatina i / ili mliječni proteini, a sadržaj masti većinu vremena dolazi iz biljnih izvora, poput ulja dobivenih od orašastih plodova; orasi, bademi i sjeme sezama, suncokret itd.

Ovi barovi su započeli kao dio prehrambeni programi specifični, ali prošireni su na masovnu potrošnju, s velikim uspjehom, jer pružaju zdrave blagodati, predstavljajući vrlo važnu opciju za zamjenu nezdravih grickalica poput slatkiša ili peciva.

Neke šipke su dizajnirane za upotrebu u programima za gubitak mase, dok su drugi dizajnirani da Udebljati se, na primjer proteinske pločice za kontrolu težine Oni sadrže manje od 230 kalorija i sastoje se od najmanje 25 posto proteina, uz to što sadrže više od 1 grama vlakana po porciji.

Mnogi od ovih barova za kontrola težine Sadrže mješavinu proteina koja može dovesti do veće sitosti, što ih čini idealnim za međuobroke.

Suprotno tome, ostale proteinske pločice namijenjene povećanju energije koriste mnogi sportisti koji vježbaju duže od 75 minuta i trebaju ugljeni hidrati kako bi pomogli u održavanju nivoa energije tokom dužeg napora, zbog čega koriste šipke s visokim sadržajem ugljikohidrata i umjerenim proteinima, kako bi se od njih postigla veća otpornost na vježbanje i bolje vrijeme oporavka.

Ove pločice su posebno korisne ako se sagore dodatne količine kalorija kako bi se održao nivo energije.

Slika: Flickr