Što se tiče gubitka kilograma, zdrava prehrana čini ogroman korak naprijed. Nisu svi ljudi sposobni za to, pa je to razlog da budete vrlo zadovoljni sobom. Ali ako morate skinuti nekoliko kilograma, samo ta navika nije dovoljna da postignete ciljeve u težini. Potrebno je držati tijelo u pokretu.
Šetnja kvartom je dobra polazna osnova, ali da bi rezultati bili izvanredni, treba vježbati vježbe koje povećavaju brzinu otkucaja srcapoput trčanja, vožnje biciklom ili brzih šetnji.
Ubrzavanjem metabolizma, redovito vježbanje pomaže sagorijevanju više kalorija ako jedemo samo zdravo. Toniranje mišića - što postaje očitije ako kombiniramo kardio i trening snage - čini gubitak kilograma još značajnijim, kako za sebe, tako i za druge.
Nema sumnje da je održavanje tijela u pokretu jednako važno kao i zdrav izbor hrane. Oba komada moraju raditi zajedno kao zupčanik da postignemo svoju idealnu težinu i imamo priliku da je dugoročno održavamo. Iako je strogost dobra, sedmične nagrade i dani odmora su presudni da bi se u naš način života uključili uspješni pokreti.
Tradicionalni pokret
Preporučena učestalost je 4-5 sedmičnih sesija od najmanje jednog sata. Iako se a priori može činiti puno, postoje strategije kako ostati motiviran, kao što je određivanje vremena da izazovemo sebe da poboljšamo svoje marke ili formiramo grupu u kojoj se javlja zdrava konkurencija.
Efikasno kretanje
Takođe, postoje načini da se puna težina pokreta ne stavi na samu vježbu, poput hodanja umjesto vožnje kad god je to moguće ili uzimanja stepenica umjesto lifta. Ako ovu filozofiju zadržite u svojoj svakodnevnoj rutini, 2-3 sedmice intenzivnog vježbanja, čak i manje, mogu biti dovoljne za mršavljenje.