Ako ste pokušali postati trkač, ali niste uspjeli, Prije nego što odustanete, razmislite o primjeni ove metode u praksi., označeno je da započinje s trčanjem kada nikada niste trčali.
Posebno se preporučuje osobama starijim od 50 godina koji nikada nisu trčali na duge staze, ali žele doći u formu uz pomoć ovog sve popularnijeg sporta.
Metoda je jednostavna: run, hodanje i trčanje u kratkim vremenskim intervalima. Maksimalno preporučeno trajanje intervala je 30 sekundi (0:30 trčanje / 0:30 hodanje), a najmanje 15 sekundi (0:15 trčanje / 0:15 hodanje).
Počnite s udaljenosti koja vam je ugodna i pokušajte je povećavati kako odmiču tjedni. Tajna je u korištenju intervalne metode za cijelu udaljenost: trčanje, hodanje, trčanje ... trčanje, hodanje, trčanje ... Ovo nudi tijelu mogućnost povećanja otpora glatko, dok ne dosegnete nivo koji vam treba da pretrčite kilometrima.
Ako se malo potrudite, nakon nekoliko mjeseci možete trkom dotrčati utrke do 10 kilometara. Ali ne samo to. Intervalna metoda omogućava bolju kontrolu umora i blokiranje negativnih misli koje mogu pokvariti trening, ublažiti stres i povećati mentalnu budnost.
Takođe vam pomaže da izgubite kilograme u zamjenu za prilično nizak rizik od ozljeda. Definitivno, i zdravlje i kondicija imaju pozitivan zaokret, upravo ono što je potrebno mnogim ljudima starijim od 50 godina sa sjedilačkim životnim stilom.