Pet dnevnih navika koje ubijaju vaš metabolizam

Hrenovka ili hrenovka

Smatrate li da vaš metabolizam ne radi kako bi trebao? Ako je to slučaj, jedna od ovih pet svakodnevnih navika mogla bi biti odgovorna. Prepoznajte ga i riješite problem kako biste uživali u potpunom metabolizmu i eliminirali nakupine masti.

Preskočite doručak: Tokom spavanja metabolizam se usporava. Jedini način da se to pokrene je prekid posta. Da bi vam tijekom dana nesmetano teklo, umjesto šećera i rafiniranih ugljikohidrata odaberite hranu bogatu proteinima i vlaknima.

Uzimate kukuruzni sirup sa visokom fruktozom: Vrlo često u prerađenoj hrani i pićima (hljeb, žitarice, hladni naresci, jogurti, supe, dresingi, bezalkoholna pića ...), ovo zaslađivač lakše se apsorbira od stolnog šećera, što znači da dugoročno doprinosi usporavanje ovog skupa biokemijskih reakcija i fizičko-hemijskih procesa. Vrlo je važno smanjiti unos pripremljenih jela ako želite zadržati tjelesnu masnoću.

Ne jedete dovoljno: Iako se čini kontradiktorno, za mršavljenje su vam potrebne kalorije. Jedenje manje kalorija gotovo je jednako loše kao i pretjerivanje. A da li su tijelu potrebne kalorije za energiju, a kada ga nema dovoljno, metabolizam nema drugog izbora nego zaustaviti se. Da biste se borili protiv ovog problema, pokušajte jesti pet obroka dnevno. Ova strategija održava konstantan izvor energije, povećavajući tako brzinu metabolizma.

Ne vežbate pravilno: Vaš metabolizam puno koristi od redovnog vježbanja, ali postoji rizik od usporavanja ako ga ne ponudimo raznoliko. Umjesto trčanja ili dizanja utega cijelu sedmicu, hodanje izmjenjujte s trčanjem; i dodajte dan treninga snage. Ne dopustite da vam tijelo padne u kolotečinu kada je riječ o vježbanju, jer će inače stagnirati zajedno s vašim metabolizmom.

Ne spavate dovoljno: Nedostatak sna doprinosi brojnim faktorima koji štete metabolizmu. To vam otežava apetit, što dovodi do prejedanja i sporijeg metabolizma. Uz to, povećava stres, što je još jedan problem koji može ubiti čovjekov metabolizam.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.