80 posto žena ima celulit. Uprkos tome nemoguće je učiniti da potpuno nestane, zbog čega je prikladno zagrliti ga i naučiti živjeti s njim, postoje navike koje ga pomažu smanjiti.
Rastopite ga sa kardio. Budući da je celulit vrsta masti, intenzivno kardio (trčanje, vožnja biciklom, planinarenje ...) jedna je od najboljih strategija protiv njega. Treba napomenuti da, iako je sagorijevanje kalorija kardiovaskularnim vježbama jednostavno, smanjujući ukupan postotak tjelesne masti tako da je primjetna razlika u izgledu kože, može potrajati i nekoliko mjeseci. Dakle, prije nego što započnete, znajte da je to dug put.
Tonira mišiće. Kako smanjujete masnoću u tijelu, tonirajte mišiće vježbama snage usmjerenim na problematična područja. Ne brinite o vremenu koje vam mogu oduzeti kardio i snaga, jer postoje vrlo učinkovite rutine koje kombiniraju oboje i ne prelaze 30 minuta. Pogledajte na Youtubeu.
Jedi glavom. Održavanje zdravih prehrambenih navika neophodno je da biste ostali u redu. I što je manje masti u tijelu, to je manja šansa da celulit požnje glavom. U prehranu uvrstite puno voća, povrća, nemasnih proteina, zdravih masti i cjelovitih žitarica. I izbjegavajte prerađenu hranu i masnu hranu, kao i zloupotrebu alkohola.
Ostanite hidratizirani. Pijenje preporučene dnevne količine vode pomaže u oslobađanju viška tečnosti za koji se vaše tijelo možda drži. To je primjetno kod poboljšanja teksture kože, uključujući karakteristične jamice celulita.
Dovoljno se odmorite svake večeri sprečava mentalne i srčane bolesti, kao i gojaznost i celulit. Spavanje najmanje sedam sati trebalo bi stoga biti jedan od prioriteta svih žena koje žele smanjiti celulit.