Vrijeme prehlade i procesa gripe je ovdje. Bolesti koje nas, iako se smatraju blagima, mogu prilično loše provesti tri ili četiri dana; ponekad i više. Primjena ovih savjeta u praksi odlična je strategija za izbjegavanje prehlade.
Povezane i s hranom i s drugim svakodnevnim navikama, to su vrlo jednostavne stvari, iako izuzetno učinkovite Pokušajte ako ne želite da vas prehlada ili gripa nekoliko dana izostave iz igre.
Pranje ruku: Ovo je vrlo važna navika, posebno tokom sezone prehlade i gripe. Operite ruke i to često, naročito nakon što ste u javnim prostorima poput metroa ili supermarketa. Uvijek sa sobom nosite sredstvo za čišćenje ruku bez vode kako biste bili sigurni da ćete uvijek držati ruke u higijeni kada ste izvan kuće.
Naspavaj se dovoljno: Imuni sistem je oslabljen ako osoba spava manje od 7 sati dnevno. To povećava rizik od prehlade tokom hladnih mjeseci. Spavanje nije važno samo za prevenciju, već je i presudno u oporavku nakon što se već razbolite.
Jedite hranu koja jača vaš imunitet: Držite hladnoću u šalici vrućeg zelenog čaja s primjesom đumbira i limuna ili uzmite sočno limunsko voće za međuobrok. Vašem tijelu je potrebna hrana za jačanje imuniteta za borbu protiv virusa tokom zime.
Čistite često: Dom i ured moramo držati dezinficiranim na isti način kao što to radimo rukama i tijelom općenito. Radna mjesta su posebno važna, jer zajednički prostor znači zajedničke klice. Stoga budite izuzetno uredni da ne držite viruse izvan svog tijela.
Držite se podalje od bolesnih prijatelja: Možete im donijeti toplu juhu i obaviti kupovinu dok se odmaraju, ali zagrljaje i ostale fizičke kontakte sačuvajte za vrijeme kada nemaju mikroba. Pametno je to učiniti kako biste izbjegli gripu.