Probava hrana prolazi kroz proces bakterijske fermentacije. U određenim slučajevima je proizvodnja plina važnija i posljedice su očite: nadimanje i oticanje. Kako izbjeći ove neugodnosti nastale tokom digestija?
Na kraju probave taj hrana dospijevaju u debelo crijevo, debelo crijevo i plinovi nastaju kao posljedica prirodnog procesa bakterijske fermentacije. Nakupljanje ovih crijevnih plinova može dovesti do nadutosti i nadimanje
Određena hrana proizvodi više plina od druge. To je slučaj sa hranom koja sadrži šećer, ugljikohidrate i vlakna hrana. Proizvodi mlekara ako se konzumira u velikim količinama iu kratkom vremenskom periodu može dovesti do značajnije proizvodnje plina i izazvati nadimanje.
Naprotiv, prikladno je znati da osoba koja nije jela proizvode mlekara tokom dužeg vremenskog perioda ili zbog intolerancije na laktozu, možete ispoljiti iste efekte oticanje jednom u mlekaru.
Una comida obilno i masno je teško probavljivo, a može izazvati nelagodu na nivou crijeva jer se rad crijeva usporava.
U slučaju zatvora, hrana akumulirani u debelom crijevu povećavaju proces fermentacija a samim tim i proizvodnja gasova. Aerofagija je takođe izvor nadimanja.
Ne postoji čudesan tretman, ali možete pokušati kontrolirati simptomi natečenog trbuha zbog loše probave hrane. Nekoliko vrlo jednostavnih savjeta pomoći će nam da popravimo problem nadutosti.
- Jedi manje mast a manje obilno.
- Jedite u različito doba dana.
- Žvaći dobra hrana.
- Izbjegavajte pića sa plin.
- Kuvajte duže povrće.
- Šetnja nakon svakog obroka.
- Piti infuzije nakon svakog obroka.
Više informacija - Dijetetska vlakna i zdravlje crijeva