Šta ne biste trebali raditi ako želite ubrzati metabolizam

Mnogo se govori o tome na koje strategije funkcioniraju ubrzati metabolizamAli šta je s onima koji nemaju?

Slijede neki od navike koje treba izbjegavati ako želite da vaš metabolizam radi punim kapacitetom i pomažu vam sagorijevati kalorije.

Izgladnite

Preskakanje obroka ili predugo čekanje između obroka imat će suprotan učinak po želji. Ne samo da ćete biti podložniji opijanju, već ćete i biti vaš metabolizam će se usporiti kako bi nadoknadio nedostatak energije koje pružate svom tijelu.

Živjeti neaktivan životni stil

Ako vaš način života uključuje duge sate sjedenja i malo ili nimalo pokreta, to može negativno utjecati na vaš metabolizam, kao i na vaše cjelokupno zdravlje. Ako niste veliki ljubitelj sporta, razmislite o planinarenju ili pokušajte sagorjeti kalorije svaki put kad vam se ukaže prilikaKao da idete stepenicama umjesto liftom ili ustajete od radnog stola mnogo puta dnevno u malim šetnjama.

Pijte gazirana pića

Neke studije pokazuju da osim što povećavaju rizik od dijabetesa i pretilosti, gazirana pića mogu usporiti i metabolizam. Krivac bi bio sastojak zabilježen za mnoge druge negativne zdravstvene učinke: kukuruzni sirup sa visokom fruktozom. Ako je njihovo potpuno uklanjanje iz vaše prehrane previše napora, uvijek ih imate mogućnost zadržati kao sedmičnu nagradu.

Radite samo kardio

Ako vježbate nekoliko puta tjedno, obavezno rezervirajte prostor za trening snage. Ne trebate trošiti puno vremena na to, dovoljno je oko 10 minuta dnevno da ubrzate metabolizam. Tajna je u tome što čista mišićna masa sagorijeva kalorije. Dobivanjem 4 kilograma vitkog mišića sagorjet ćete dodatnih 100 kalorija svaki dan.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.