Ako želite poravnajte trbuh jednom za svagda, i nikada ga ne vratite, svakodnevno morate napadati nakupine masti s nekoliko frontova. Tiho, zahtijeva manje posla nego što se čini. Ovdje objašnjavamo o čemu se radi.
Započnite dan zdravim doručkom koji aktivira vaš metabolizam. Redovno preskakanje ovog obroka pospješuje nakupljanje masti i želju za šećerom usred jutra, zato uvijek jedite doručak, čak i u dane kada niste previše gladni.
Ako mislite da mliječni proizvodi uzrokuju nadutost, izuzmite ih iz jelovnika. Ne inzistirajte na uzimanju nečega što vas boli, čak i ako je to nešto toliko povezano s jutrom kao mlijeko. Držite se iste filozofije i u ostatku obroka, kontrolirajući konzumaciju stvari koje obično povećavaju veličinu trbuha, poput slane hrane, gaziranih pića i određenih vrsta voća i povrća. Umjesto toga, pojačajte hranu koja se smanjuje na trbuhu poput krastavca, šparoga i zobenih pahuljica. Jedite pet obroka dnevno uzimajući u obzir sve ovo, i ne zaboravite piti puno vode, najmanje dvije litre dnevno.
Bilo koja vježba dobra je za sagorijevanje masti, ali normalna kardio sesija s intervalima visokog intenziteta pomoći će vam da je brže rastopite. Produžite seanse dok ne dosegnete 30-45 minuta i ponovite to najmanje tri puta sedmično. U dane odmora pokušajte biti aktivni. Ne propustite nijednu priliku za šetnju ili za koristite stepenice umjesto lifta. Izvođenje rutine za toniranje trbušnih mišića svako jutro pomoći će vam da izravnate i ojačate trbuh i neće vam oduzeti previše vremena. Postoje izvrsni planovi koji ne prelaze 5 minuta.