Da li vam muzika pomaže da izgubite kilograme? Budući da se pokazalo da muzika može poboljšati performanse tokom treninga na više načina, možete reći da: muzika doprinosi gubitku kilograma.
I to nema sumnje dobra lista za reprodukciju predstavlja veliku motivacijsku snagu i za um i za tijelo. A osjećaj motivisanosti i općenito zabave tijekom treninga ključno je za postizanje vaših fitnes ciljeva, uključujući gubitak kilograma.
Prednosti slušanja muzike
Muzika pomaže da trening bude zabavniji, zbog čega dobra je ideja za ljude koji ne uživaju previše u fizičkim aktivnostima. Pored toga, pjesme mogu povećati koncentraciju, koordinaciju i motivaciju, kao i smanjiti opažani napor.
Brze pjesme pomažu vam da teže trenirate, dok vam spore pjesme pomažu da se brže vratite u puls u mirovanju. Iz ovog razloga postoje stručnjaci koji savjetuju odabir pjesama na osnovu vašeg otkucaja srca tokom treninga. U tom smislu, važno je napomenuti da postoje usluge streaming muzike koje vam omogućavaju filtriranje pjesama po PPM (otkucaja u minuti). Na engleskom BPM (otkucaja u minuti). Isto tako, u ovim uslugama moguće je pronaći veliku raznolikost plejlista posebno dizajniranih za trening, što bi povećalo njihov intenzitet i efikasnost.
Treba napomenuti da se to smatra prednosti muzike su primjetnije kada se kombinira s umjerenom vrstom vježbanja. S druge strane, to ne bi bilo tako kada sportaš radi na vrlo intenzivnom nivou tokom svog treninga.
Pokreće vas
Uloga muzike je jednako važna tokom treninga kao i prije njega. Ima sposobnost ubrizgavanja duhova i energije potrebne za početak treninga. Ova prednost je posebno korisna u one dane kada je teško pokrenuti se, bilo zbog nedostatka energije ili motivacije. Ili oboje.
Smanjite opaženi napor
Da gubitak kilograma (i općenito rezultati) ne bi stagnirao, potrebno je napredovati u treningu. To znači trčanje brže i duže. To je za trčanje, ali isto se događa sa svim kardiovaskularnim vježbama, kao što su pedaliranje na biciklu ili hodanje, i vježbama snage. Kao dobro, Istraživači vjeruju da vam glazba pomaže da ne primijetite toliko da vam je potreban dodatni napor da biste srušili barijere i premašili svoje ocjene (barem do dostizanja anaerobnog praga).
U usporedbi s vježbanjem bez muzike, tempo bi mogao biti veći i postojaniji kad se playlista pojavi. Smatra se da vas veći tempo tjera na veći i brži rad tokom treninga istovremeno blokira dio umora. Kada je volumen u pitanju, potrebno je pripaziti na sigurnost. Ne bi trebao biti nizak, ali ne bi trebao biti ni previsok. Razlog je taj što je najvažnije zdravlje sluha. Treba napomenuti da stručnjaci upozoravaju da redovito podvrgavanje prekomjernoj jačini glazbe može prouzrokovati gubitak sluha.
Ukratko, slušanje brze muzike odlična je strategija za sagorijevanje više masnoće u svakoj sesiji, jer pomaže povećati intenzitet treninga. Primeri su predavanja. Međutim, postoje ljudi koji im, kako ne bi toliko razmišljali o poteškoćama i isključe svoj um od svih neprijatnih senzacija koje neprekidni napor može izazvati, trebaju samo dotične pjesme za poboljšanje raspoloženja. Da li su spori ili brzi, nije ih briga; dovoljno je da se povežu s nečim iznutra. Na ovaj način, najbolja muzika za mršavljenje bila bi ona koja vas drži motiviranim tokom treninga.
Ubrzati oporavak
Vidjeli smo ulogu koju muzika igra prije i za vrijeme treninga, ali šta se događa nakon toga? Slušanje sporijih pjesama nakon treninga pomoglo bi snižavanju krvnog pritiska i otkucaja srca, kao i negativne efekte koje napor može imati na tijelo.
Izgleda, spora glazba učinila bi oporavak bržim i učinkovitijim od brze glazbe, pa čak i tišine. Iz tog razloga, ako vam je cilj da budete u najboljem mogućem stanju za sljedeći trening, udaranje u igri takođe vam može pomoći.
Osim što pomažu u hlađenju tijela nakon trčanja ili dizanja tegova, slušanje muzike sa spomenutim ritmom takođe se smatra dobrom idejom za zagrevanje. Ideja je povećati ritam pjesama kako se intenzitet treninga povećava, pa je preporučljivo započeti sa sporim pjesmama da bi se zagrijali i nastaviti s bržim pjesmama kada se ubrza puls.