Najčešća reakcija na dijetu je odbacivanje masne hrane. Međutim, ta filozofija nije idealna. A to je što dovodi do dosade i često do stagnacije na ljestvici. Ključno je odabrati zdrave opcije i pametno izmjeriti porcije..
Maslinovo ulje: Kap maslinovog ulja u salati pomaže nam da nas duže držimo siti. Uz to su i zdrave masti, posebno korisne za srce. Da broj kalorija ne bi skočio uvis, ograničite kašičice na dvije dnevno. Kada oblačite salate, pomiješajte je s limunovim sokom, sokom od naranče, octom ili vodom da povećate volumen.
Tamna čokolada: Uprkos tome što sadrže zasićene masti, one su od vrste zvane stearinska kiselina, koja, za razliku od ostalih, ne podiže kolesterol. Takođe, uključivanje ove hrane u hranu pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska i poboljšanju raspoloženja. Kako njegov visoki postotak masti ne utječe na brojku, broj unci dnevno treba smanjiti na samo dvije. Nije mnogo, ali bolje nego provesti mjeseci bez da probate ovu deliciju.
AvokadoAvokado je bogat masnoćama, iako vam njegovo uključivanje u prehranu može pomoći da izgubite kilograme. Razlog je taj što je vrlo zasitan, što čini potpuno opravdanom svaku posljednju kaloriju iz zdravih masti. Niti bismo trebali zaboraviti da prihvatanje ove hrane omogućava vam da jedete manje ugljikohidrata, nad kojima, općenito, nema puno kontrole. Idealna porcija po obroku, tako da broj kalorija nije veći od onoga što možemo sagorjeti, je četvrtina avokada.