Kikiriki: blagodati i kontraindikacije

Kikiriki

El Kikiriki ili kikiriki jedni su od najčešće konzumiranih oraha u svijetu, jer se od njega prave različiti proizvodi koji su dio današnje prehrane, u rasponu od ulja, maslaca, slatkiša, peciva itd., s velikim brojem blagodati, ali i sa određenim kontraindikacijama.

Kikiriki ili kikiriki je bogat antioksidanti kao što su vitamin E, mangan i resveratrol, fenolni antioksidans koji se također nalazi u vinu, a koji može spriječiti cerebrovaskularne nesreće i rak debelog crijeva, među velikim brojem bolesti.

Zlostavljanje kikirikija se ne preporučuje trudnicama, jer bi veliki unos mogao izazvati izbijanje alergije koja bi mogla utjecati na fetus. S druge strane, kikiriki može patiti od gljivica, iako to nije uobičajeno, a manje ako se oni koje konzumiramo kupuju u supermarketima.

Kikiriki blagodati

blagodati kikirikija

Koje su blagodati kikirikija? Iako ima lošu reputaciju kikiriki može pomoći u smanjenju nivoa holesterola loše, uz to je savršeno da udovoljimo apetitu i podignemo raspoloženje.

Ima mnogo vrlo korisnih hranjivih sastojaka za tijelo Međutim, treba ga jesti umjereno, jer se radi o hrani s velikom količinom kalorija. Ako se unese u malim količinama u našu prehranu, bit ćemo zdraviji. Evo popisa svih blagodati kikirikija:

  • Pomaže u snižavanju holesterola: smanjuje količinu lošeg holesterola i povećava dobar. To se događa zato što sadrži mono nezasićene masti poput oleinske kiseline koja sprečava koronarnu bolest.
  • Dajte potisak u fazi rasta i razvoja: vrlo je bogat proteinima, a aminokiseline su dobre za rast i razvoj ljudskog tijela.
  • Pruža puno energije: Bogat je antioksidativnim vitaminima, hranjivim sastojcima i mineralima, preporučuje se sportistima.
  • Vodite računa o želucu i držite rak želuca na oku: Polifenoli koje dobivamo iz kikirikija imaju sposobnost smanjenja rizika od raka želuca smanjenjem proizvodnje kancerogenih nitrozo-amena.
  • Smanjuje rizik od oboljenja od srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti ili raznih infekcija: To se događa zbog njegovog glavnog antioksidansa, resveratrola, koji brine o onima koji ga uzimaju.
  • Štiti kožu: kikiriki ima vitamin E, vitamin koji brine o ćelijama sluznice kože. Slobodni radikali se drže podalje i naša koža ostaje mlađa dulje.
  • Sadrži mnogo vitamina: Vitamini B skupine, niacin, tiamin, riboflavin, vitamin B6, B9 i drugi.
Vezani članak:
Kolika je količina orašastih plodova

Oguljeni kikiriki

  • Pruža veliku količinu minerala: u njegovom sastavu su najprisutniji kalijum, bakar, mangan, magnezijum, kalcijum, gvožđe, selen i cink.
  • Pomaže da se ne ugoji: Čak i ako je riječ o vrlo kaloričnom proizvodu, ljudi koji su navikli jesti kikiriki ili maslac od kikirikija barem dva puta tjedno, duže održavaju dobru fizičku formu. Njihova razina anksioznosti zbog konzumiranja nečeg masnog i bogatog je zasićena i manje su podložni grickanju između obroka.
  • Smanjuje rizik od raka debelog crijeva: može smanjiti rak debelog crijeva, posebno kod žena. Ako ga konzumiramo dvije velike kašike maslaca od kikirikija dva puta tjedno, uklonit ćemo rak iz svog života i do 58%.
  • Regulira šećer u krvi: Proizvodi se zahvaljujući manganu, koji pomaže u boljoj metabolizmu masti i ugljikohidrata, a to ima direktan utjecaj na razinu šećera u krvi.
  • Povećava šanse za zatrudnjenje: folna kiselina smanjuje rizik da fetus razvije defekte neuralne cijevi.
  • Ima visok nivo mononezasićene masti.
  • Visok sadržaj proteini.
  • Ljudi celijakija ga može uzimati bez brige.
  • Ako ga konzumiramo, postići ćemo bolji nivo folna kiselina.
  • Stoga su masti koje sadrži zdrave pomaže funkciji ravnoteže jetre i pomaže gušterači da bolje prerađuje šećer.
  • Šaka kikirikija stvara ugodne količine serotonin koje mozak tumači kao osjećaj dobrobiti.
  • Mirna anksioznost za vrijeme obroka i uvijek će biti saveznik da se skine višak kilograma.
  • To nam pomaže spriječiti kardiovaskularne bolesti. Resveratrol sprečava srce da pati, jer povećava proizvodnju azotnog oksida.

Kao što vidite, nema ih malo kikiriki blagodati za naše zdravlje.

Kako konzumirati kikiriki

Puter od kikirikija

Kikiriki se može jesti na više načina:

  • Sirovo, ravno iz ljuske. Mora se prethodno ispeći kako bi se dobili antioksidanti i poboljšao njegov ukus.
  • U obliku kreme, poznatog kao maslac od kikirikijaKonzumira se u mnogim dijelovima svijeta, bilo u umacima, prelivima ili za mazanje na tost.
  • Ulje kikirikija. Ima blag i vrlo zdrav ukus, idealan za dodavanje bilo kojoj salati ili dodavanje bilo kojem sosu.
Vezani članak:
Svojstva pistacije

Svojstva kikirikija

Apple

Kikiriki sadrže puno kalorija, koji se prevode u zdravu i optimalnu energiju koja traje cijeli dan. Za 100 grama proizvoda dobivamo 567 kalorija.

Sadrži i minerale, antioksidante i vitamine. Pruža mononezasićene masti, posebno oleinsku kiselinu.

Kao što smo spomenuli, ove masti su savršene za eliminišu loš holesterol i povećavaju dobar, savršeno za sve one ljude koji pate od ovog arterijskog problema.

Oni pružaju proteine, esencijalne aminokiseline za rast i razvoj. S druge strane, postoje studije koje potvrđuju da li ova hrana može pomoći spriječiti rak želuca, degenerativne bolesti, Alzheimerovu bolest, virusne bolesti ili kardiovaskularne bolesti, a sve zahvaljujući resveratrolu, tvari koja se nalazi unutra.

Nije važno kako ih konzumirate, ne zaboravite ovo malo voće konzumirati na umjeren način, savršeno za održavanje zdravlja, dodajte ga salatama, napravite vlastiti puter od kikirikija ili nabavite bogato ulje za kuhanje na roštilju.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

26 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Adriana Chavez rekao je

    Imam 50 godina bolujem od štitnjače, koliko kikirikija mogu jesti, imam 68 kilograma i imam 160 godina. Hvala puno

    1.    Incantation rekao je

      Prijatelju, mislim da bi već trebao pripremiti sprovod, kontraindiciran je za ljude koji imaju problema sa štitnjačom, tako da ga ne možeš konzumirati. Preporučujem vam da smanjite anksioznost zbog jedenja kvadrata mrkve, kao i veličinu kikirikija, a vidjet ćete kako smanjujete anksioznost za 90%, istovremeno gubite kilograme na zdrav način i pomažu vam u borbi protiv bilo kojeg problema sa štitnjačom. Zato se za sada oprostite od kikirikija ako želite DOBRO ZDRAVLJE.

      1.    YOLANDA rekao je

        hvala vam na svim ovim komentarima ... ali budite oprezni! ... oni koji izražavaju mišljenje, kako to podržavaju? Na kojim se naučnim istraživanjima zasnivaju? Smatram da bi to trebalo pisati s velikom odgovornošću. Hvala

        1.    Blanca Helena Fonseca rekao je

          Ah! naučnici naučnici, ali niko nije imao zadnju riječ u unosu kikirikija. Jedino što svi propovijedaju je da je kikiriki dijeta za mršavljenje, ali što je razlog pripreme sprovoda. Vau. Nema nikakve podrške, pa je bolje nastaviti jesti kikiriki, nadamo se s kikirikijem, tako da konzumiramo vlakna, izvrsna u crijevnom traktu i asimilaciju vitamina E.
          . A i patim od hipotireoze.

  2.   Oscar Arria rekao je

    Imao sam operaciju debelog crijeva prije godinu i po; imate opstrukciju debelog crijeva i divertikula. Zaista volim jesti kikiriki, je li kontraproduktivno jesti ga u mom stanju?

  3.   nelsa rekao je

    BILO MI JE VRLO ZANIMLJIVO, ALI MOJA SUMNJA JE DA LI SE KIKIRIK KORISTI DA SMRŠA TEŽINU ZATO ŠTO SU MI PRIČALI O KORISTIMA KISIKARA U UKLANJANJU DROBI I PREPORUČENO JE ... HVALA.

  4.   micaela rekao je

    mmm. Upravo sam posjetio ovu stranicu jer sam studirao na trilceu i ostavili su mi zadatak da to saznam !!

  5.   Gost rekao je

    Zdravo . Da li je kikiriki koristan kada pati od policitemije vere? Pozdrav

  6.   Ignatius Infante rekao je

    Žao mi je, ali ne slažem se sa nekim tačkama. Na primjer, trudnica ima više razloga za konzumaciju kikirikija, a autor članka tvrdi da je kontraindiciran za trudnice. Kikiriki sadrži značajnu količinu folata, poznatu i kao folna kiselina, koja sprečava neurološke malformacije u fetusu. I drugo, osoba koja pati od kamenja također će imati koristi od konzumacije ove hrane. Ove informacije vidio sam na nekoliko stranica medicine i prehrane. Pozdrav.

  7.   tahionat proizvodi rekao je

    Slažem se s Ignaciom Infanteom. Kikiriki sadrži folnu kiselinu i preporučuje se tijekom cijele trudnoće ...

  8.   samy ramirez rekao je

    Pa, konkretno pitanje je da li kikiriki mršavi, da ili ne, to je ono što želim znati.

    1.    Sarah Valencia rekao je

      kikiriki ne gubi na težini. kikiriki ima količinu energije 571 kcal 2385 kJ. To je previše jer ima 2385 kalorija što je ekvivalentno jedenju oko 24 banane i da svaka banana sadrži približno 100 kalorija.

  9.   Gerry rekao je

    Kalorije su iste, kada želite smršavjeti, morate pridati važnost tome koji se elementi zbrajaju u ukupnom iznosu od tih kalorija, uspoređivanje kikirikija s bananom nema smisla, jer su kalorije u banani zasnovane na ugljikohidratima, a kikirikija u polinezasićenim mastima i proteinima ... Zbir kalorija može biti veći od onog u banani, ali banana je puno ugljikohidrata .. Stoga ako pojedete 24 banane premašit ćete šećer (ugljikohidrate) umjesto toga, ako jedete istu količinu kalorija u kikirikiju, premašite u poli-masti koja je zdrava masnoća i proteinima koji povećavaju vašu mišićnu masu ... A prekoračenje ugljikohidrata je beskorisno jer vašem tijelu treba samo 20% ovih dnevno Dakle, zbroj kalorija u hrani mora se pregledati u nutritivnoj tablici, ono što vas deblja nije višak kalorija, to je ono što te kalorije čine. Kikiriki mi je odličan saveznik jer mi pomaže da poboljšam unos proteina, orašasti plodovi su uvijek zdrave masti i bogati proteinima koji, bez obzira na kalorijsku količinu, puno pomažu u gubitku kilograma jer povećavaju vaša mišićna vlakna. Pozdrav

    1.    Gabriel rekao je

      Kakav quilombo jedinica imate, prije nego što date mišljenje u jedinicama, malo proučite.

  10.   karlos gamarra del carpio rekao je

    MOJA DOBA JE STARIH 66 GODINA MUŠKOG SPOLA, IMAM KRONIČNI BUBREŽNI NEUSPJEH MOGU JESTI KIHIRIKE)

  11.   analia rekao je

    idi nutricionistu ..

  12.   John Daniel rekao je

    Imam 15 godina, imam 164 cm i težinu 51,5 kg. Moj nutricionist kaže da jedem ½ šalice kikirikija, iako je moja masnoća normalna, nije previše.

  13.   John Daniel rekao je

    Mojoj nutricionistkinji je trebala pomoć, mama mi je rekla da pojedem ½ šalice kikirikija iako je to normalno da masnoća nije dem
    udružen

  14.   katy rekao je

    Željela bih znati da li kikiriki gubi na težini

  15.   katy rekao je

    kako konzumirati za mršavljenje

  16.   Jose Valdes rekao je

    Trebali bi imati na umu da kikiriki sadrži goitrogene koje ljudi s problemima štitnjače ne smiju jesti ... .. ono što nisam siguran je li njihovo pečenje eliminiralo ...

  17.   mafalda rekao je

    laku noć .. imam puter od kikirikija .. godinu dana .. čuvam u frižideru .. kako ću znati je li oštećen?

  18.   NELSON MORA rekao je

    Osoba sa KONSTANTNOM MIGRENOM MOŽE KONZUMIRATI SOLJENI KIRIKUS ILI HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar rekao je

    Pripazite na migrenu, koja može biti alergija na šećer. Daje strašne glavobolje.

  20.   Mary Esther Woollett rekao je

    Osobi s hipotireozom definitivno je zabranjen kikiriki (neslano, neprerađeno voće), i ako da, zašto?

  21.   alejandra rekao je

    Pozdrav ... imam hipotireozu i volim kikiriki ...... Može li mi netko reći "zašto?" Ne mogu ga konzumirati ...... Pozdrav i hvala