Alzheimer i demencija pogađaju sve više starijih ljudi. Dobra vijest je da znanstvena zajednica ne odustaje od napora da pronađe lijek za ove poremećaje koje toliko života nastavlja uništavati i prema prognozama u ne tako dalekoj budućnosti moglo bi se pojaviti rješenje.
Međutim, činjenica da još uvijek nema lijeka ne znači da ljudi ne mogu učiniti ništa da spriječe njegov razvoj. Ovdje vam nudimo niz navika kojima, prema naučnicima, doprinose minimalizirati rizik od Alzheimerove bolesti i demencije.
Redovno vježbanje to je ključno. Prema istraživanjima, dobra fizička kondicija u odrasloj dobi može kasnije smanjiti rizik od demencije. Ako imate više od 45 godina, vrlo je važno da se ohrabrite da se bavite nekom vrstom fizičke aktivnosti. Jedna od najpopularnijih među zrelim ljudima je brzo hodanje, jer je to jednostavna, ali vrlo efikasna vježba za postizanje boljeg kardiovaskularnog zdravlja.
Što se tiče održavanja zdravog uma kako starite, još jedan faktor čiji je utjecaj neupitan je prehrana. Hraniti se uravnoteženo, bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i zdravim mastima, smanjuje upale, istovremeno pružajući stalni izvor energije za um. U mozgu postoje ćelije zvane glija ćelije, koje su povezane s uklanjanjem toksina koji mogu igrati ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti. Hrana poput soje, omega-3 bogate ribe, đumbira, zelenog čaja, borovnica i drugog bobičastog voća mogla bi zaštititi glijalne ćelije od oštećenja i stoga pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti.
Stalno stimulirajte umDobro spavanje, drijemanje, uklanjanje stresa iz života i druženje druge su navike koje je nauka povezala sa smanjenim rizikom od razvoja demencije i Alzheimerove bolesti.