Pljeskavice su jedna od najpopularnijih namirnica, a ono što se događa je to su navedeni kao štetni za liniju i zdravlje općenito nutricionisti. Glavni razlog je taj što su prepuni kalorija.
Uprkos tome, postoje trikovi da i dalje uživate u svojim hamburgerima. Ovdje ćemo objasniti neke od najboljih načine smanjenja kalorija i povećanja njihove hranjive vrijednosti:
Krenite na veggie stranu
Općenito, vege burgeri imaju oko polovice kalorija životinjskog mesa. Većina supermarketa već ima vegetarijanske sorte ove popularne hrane, ali možete je i sami lako napraviti. Izaberite svoj omiljeni među mnogim postojećim receptima. Prethodno smo objasnili kako pripremiti pljeskavicu od leće.
Zdrave zamjene
Postoji mnoštvo zdravih zamjena za sastojke koji tradicionalno prate meso pljeskavica. Na primjer, umjesto sira upotrijebite nekoliko kriški avokada, može vam uštedjeti oko 30 kalorija, dok ako umjesto kečapa koristite svježi paradajz, imat ćete priliku otprilike smanjiti još 16 kalorija.
Pojedi to na tanjiru
Ako želite uštedjeti puno kalorija, stavite hamburger na tanjur. Možete ostaviti samo donju krišku hljeba ili ga uopće preskočiti. I to je, samo zato što se tradicionalno služi na taj način, ne znači da ne postoje drugi načini da se to pojede. Još jedna opcija prilagođena linijama je narežite na kockice i dodajte u salatu.
Sedmična strategija nagrađivanja
Ako vam je omiljena tradicionalna pljeskavica (sir, slanina itd.), razmislite o tome da ga odaberete kao svoju sedmičnu nagradu. Jedenje te visokokalorične hrane koja nam se toliko sviđa jednom sedmično jedna je od najmotiviranijih strategija za zdravu prehranu ostatak tjedna.