La chia Svima je na usnama i nikad bolje reći, ovo malo sjeme dobiva na važnosti u mnogim smočnicama. To je proizvod koji se može naći u velikom broju objekata.
Kako uzimati chia
Ovdje vam kažemo kako možete svakodnevno uzimati chia za poboljšanje zdravlja jednostavnim gestom.
Chia s limunadom ili limunovim sokom
Chia sjemenke Mogu se uzimati na različite načine, međutim, idealan način da na nas učinimo najviše je da ih konzumiramo na prazan želudac, odnosno na prazan želudac. Iz tog razloga, najbolje doba dana je ujutro koje se tek probudilo.
u svojstva topiva u vodi pomoći će vašem tijelu da bolje apsorbira sve hranjive sastojke koje u njega unosite. Uzmite chia na prazan želudac s malo limunovog soka ili limunade. Odnosno, domaća limunada po ukusu i kašika chia-e.
u chia svojstva Savršeni su za sve ljude, jer su bogati proteinima, a zajedno s antioksidantima limuna i vitamina C čine ga ukusnim pićem istovremeno s blagodatima.
Dati će vam energiju, hranu i osjećati ćete se dobro hidratizirano.
Drugi načini pijenja chia-e
- Sirovo sjeme posuta po salatama, jogurtu, sorbetima ili kolačima.
- Mljeveno sjeme i koristi se kao začin za sve vaše slane ili slatke recepte. Možete ih samljeti kod kuće.
- Namočite u čaši vode, dobit će želatinastu teksturu, upiti će vodu i osloboditi sluz koja je sačinjava. Ovaj gel se može miješati s voćem, jogurtom ili uzimati sam.
- U obliku uljaMožete ga nabaviti u specijaliziranim prodavaonicama kao što su travari. Salate haljine ili kuhajte s uljem. Pored toga, ima i dobra svojstva za kožu.
- Chia voda. Sadrži više vode, pa je format tečan.
- Dodajte chia sjemenke u pripremu domaće palačinke ili palačinke.
Prednosti konzumiranja chia sjemenki
Chia je poznata i kao španjolska šalvija, a kao što smo spomenuli donosi velike zdravstvene prednosti.
- Sadrži kalcijum, gvožđe, proteini, fosfor, magnezijum i cink.
- To je hrana koja zadovoljava apetit.
- Hidratizira i njeguje telo efikasno.
- Poboljšajte intestinalni tranzit.
- Sprječava povremeni zatvor.
- Sprečava starenje ćelija, naša koža izgleda mlađe.
- Pomozite smršati.
- Smanjuje glasnoću i pomaže nam da izgubimo te centimetre.
- Izbjegavajte koncentraciju holesterol u krvi.
- Doprinosi energije
- Bogat je kalcijum.
- Povećajte naše vrijednosti u omega 3
- To je a hidratantna hrana.
- Poboljšava tjelesnu odbranu.
- Smatra se a superhrana.
- Mogu ga konzumirati djeca, odrasli i sportisti.
Chia sjemenke kontraindikacije
Chia dolazi konzumirajte u mjeriNe možemo prekoračiti doze, jer iako je to vrlo korisno, ne bismo trebali prelaziti dvije žlice dnevno, odnosno 25 grama dnevno.
Nema ozbiljnih slučajeva nuspojave u vezi sa chia, sve dok su doze razumne. Međutim, moramo prebrojati određene slučajeve kako bismo uzeli u obzir da bismo imali sve informacije.
- Žene trudna Trebali bi kontrolirati svoju konzumaciju jer bi to moglo prouzrokovati laksativni učinak koji je štetan za njihov organizam. Stoga, ako ste trudni i želite konzumirati chiju, razgovarajte o tome sa svojim porodičnim ljekarom za savjet.
- Ako patiš hipertenzija, holesterol i dijabetes to može utjecati na lijekove koje uzimate za liječenje ovih stanja. Sjeme bi moglo povećati učinak ovih lijekova.
- Prije a hirurška intervencija ne preporučuje se konzumiranje, ili barem u vrlo velikim količinama.
- Nema puno slučajeva alergijske reakcijeMeđutim, ako prilikom konzumiranja primijetite nelagodu, prestanite je uzimati i poduzmite odgovarajuće testove kako biste otkrili moguću alergiju. Budući da je sjeme, moglo bi se ponašati isto kao sjemenke orašastih plodova ili lana.
Chia sjemenke se mogu jesti na mnogo načina, na osnovu kojih možete napraviti ukusne recepte jogurt, granola ili musli, dodajte ga svojim kolačima ili slanim receptima.
Uvijek traži kvalitetno semeIako se nalazi u praktički svim supermarketima, traži kvalitet koji je vašem tijelu potreban da bi uvijek konzumirao proizvode sa svim garancijama.