Joga protiv gastritisa

Šta je gastritis? To je a bolovi u stomaku koji mogu biti u pratnji mučnina, povraćati y dijarejai šta je uzrokovano kada se želučani zid nadraži.

Neki su uzroci: jesti začinjena hrana, pretjerano pijenje alkoholnih pića, vrlo vruće okruženje, a užurbani način života, jake emocije poput bes ili perfekcionizam, pušenje, prestanite pravilno jesti ili to uradite sa nezdravom hranom.

Koja vrsta prehrane se preporučuje? Morate preferirati svježe, cjelovite namirnice i pokušajte izbjegavati konzerviranu ili zapakiranu hranu. Neke su dobre opcije voće i povrće, žitarice, orašasti plodovi, šljive, grožđice, smokve i datulje; i puno piju kokosova voda ili krastavac.

Kao lijek također možete unesite 2 kašičice aloje posta, uključite u svakodnevnu prehranu a prugasta jabuka i jesti papaja kada postoji bol. Što se tiče joge, preporučuju se sljedeće 3 poze za ublažavanje stanja:

Disanje u O..- Ako vas boli, sjednite s desni leđa i opušta ramena i bokove. Stavi to Usta u obliku slova O i udahnite kroz usta, zatvorite ga i zadržite zrak 2 sekunde; vrlo polako izdahnite kroz nos i ponovite 10 puta.

shalabasana.- Lezi na trbuh, okrenite glavu na jednu stranu i udahnite nekoliko puta. Zatim nasloni čelo na pod, ruke ostavite sa strane tijela dlanovima prema podu i udahnite; prilikom izdaha podignite prsa, ruke i noge i odmorite se u izvornom držanju.

ultra zdravo.- Staviti na koljenimas i raširite noge u širini kukova, stavite noge ruke na leđima u visini kukova prstima usmjerenim prema dolje i udahnite dok malo savijate leđa (ili ako ste fleksibilni, naslonite ruke na pete bez visenja glave). Dišite i ostanite u toj pozi 15 do 20 sekundi; vratite se u prvobitni položaj i odmorite se nekoliko trenutaka.

Izvor: Reforma zdravstva

Slika: Flickr