Jedna od mnogih blagodati redovnog vježbanja joge je opuštanje. Bez obzira jeste li upoznati s ovom disciplinom ili ne, vrijedi probati. joga pozira za opuštanje u onim danima kada osjećate da vam stres počinje mentalno ili fizički uzimati danak ili oboje.
Pozvano je prvo držanje ležeći leptir a posebno se preporučuje za ublažavanje menstrualnih bolova. Da biste izveli ovu pozu, trebat će vam jastuk. Sada sjednite na pod, savijte koljena i spojite stopala. Zatim se spustite na leđa prema jastuku dok se glava, vrat i leđa potpuno ne odmaraju na njemu.
Držeći stopala na okupu, dopustite koljenima da se spuštaju u bokove koliko vam daju prepone. Možete blago držati ruke na podu s podignutim dlanovima ili jednu ruku staviti na trbuh, a drugu na srce. Zadržite položaj najmanje pet udaha da iskoriste njegovu smirujuću i opuštajuću snagu.
Pozvano je drugo držanje noge ispružene na zidu. Jednostavno je, ali vrlo pozitivno za ljude s bolovima u nogama, natečenim zglobovima i ukočenim leđima, poremećajima od kojih često trpe oni koji rade dugo radeći sjedeći za stolom. Sjednite na bok nekoliko centimetara od glatkog zida, a zatim zaokrenite kukove za 90 stepeni tako da vam noge budu uspravne uza zid.
Ostavite ramena i glavu da se lagano odmaraju na strunjači, opustite ruke i zatvorite oči. Držite noge čvrsto uz zid, ali ako osjećate nelagodu u donjem dijelu leđa, raširite se malo više. Udahnite puno i vidjet ćete kako ublažavate mnoge mentalne i fizičke napetosti.