Kako jesti ugljikohidrate i ostati u redu

Salata od tjestenine od cjelovite pšenice

Često se misli da da biste bili vitki, morate izbaciti ugljikohidrate iz prehrane. Međutim, ovo uvjerenje je potpuno neizvjesno. Jesti ugljikohidrate i ostati u redu dvije su savršeno kompatibilne stvariJednostavno to morate učiniti na pravi način. Sljedeći savjeti pokazat će vam put.

Dajte prioritet cjelovitim žitaricama. Bez obzira kakve su vrste, jedenje cjelovitih žitarica - koja svoja tri dijela održavaju netaknutima: mekinje, endosperm i klica - umjesto rafiniranja uvijek je korisno zadržati liniju. Neki primjeri su kvinoja, zobena kaša, smeđa riža i amarant.

To je uglavnom zbog tri razloga: osjećaj sitosti, smanjenje umjetnih sastojaka koji uključuju i, konačno, što pomažu tijelu da funkcionira u najboljem izdanju.

Ne upadajte u zamku višezrnatih proizvoda. Vrlo česta zabluda je da su multigrain ili multigrain isto što i cjelovite žitarice, ali to su zapravo dvije različite stvari. Obavezno provjerite jesu li ono što kupujete prave cjelovite žitarice.

Konzumirajte ih umjereno. Iako se mogu jesti svaki dan, važno je imati na umu da, da biste ugljikohidratima pomogli u gubitku kilograma, njihov unos morate uzimati smireno i umjereno. Budući da je samo 1/2 šalice po obroku dovoljno za zadovoljenje apetita, čini se nepotrebnim uzimati više.

Uključite ih u uravnoteženu prehranu. Uravnotežite prehranu tako da prisustvo ugljikohidrata ne premašuje proteine ​​ili povrće. Jedenje previše ugljikohidrata, čak i cjelovitih žitarica, dovodi do viška kalorija i debljanja.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.