Jedite ovu hranu noću da biste bolje spavali

Uspavana žena

Problemi sa zaspanjem noću? To je vrlo čest problem, pa ako se nastavi, trebate se obratiti liječniku, iako ako to nije vrlo ozbiljna situacija gotovo uvijek završi prirodnim rješavanjem. I u tom smjeru ide današnji članak. Donosimo vas hrana koja vam pomaže da spavate jer je vaš san mirniji.

Mnogim ljudima uzmite a infuzija kamilice pre spavanja Služi kao induktor sna, jer ova biljka ima umirujuća svojstva koja je čine blagim sedativom.

Losos vam može pomoći da bolje spavate a duže zbog omega 3 masnih kiselina. Razlog je taj što kada se u tijelu poveća nivo dokozaheksaenojske kiseline (DHA), tako se povećavaju i nivoi melatonina. Kao što možda znate, dodaci melatoniji prodaju se za liječenje nesanice. Poslužite ovu ribu za večeru i pogledajte kako te noći spavate kao klada.

Prema studiji, gutanje par kivija za večeru pomaže vam da brže zaspite i spavate duže i bolje. Korisna svojstva ovog zelenog voća za spavanje leže u njegovom sadržaju u serotoninu, neurotransmiteru zbog kojeg se osjećamo dobro. Na taj način, kad nam se tijekom dana dogode srceparajuće stvari, kivi je sjajan saveznik da se prestane vrtjeti u glavi i dobro uhvati san.

Ove tri namirnice su korisne za dobro spavanje, ali na isti način na koji bismo ih trebali imati u blizini, postoje i drugi od kojih morate pobjeći kada se približi vrijeme spavanja. A to su samo alkoholna pića i ona koja sadrže kofein, poput kafe i kole.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.