Problemi sa zaspanjem noću? To je vrlo čest problem, pa ako se nastavi, trebate se obratiti liječniku, iako ako to nije vrlo ozbiljna situacija gotovo uvijek završi prirodnim rješavanjem. I u tom smjeru ide današnji članak. Donosimo vas hrana koja vam pomaže da spavate jer je vaš san mirniji.
Mnogim ljudima uzmite a infuzija kamilice pre spavanja Služi kao induktor sna, jer ova biljka ima umirujuća svojstva koja je čine blagim sedativom.
Losos vam može pomoći da bolje spavate a duže zbog omega 3 masnih kiselina. Razlog je taj što kada se u tijelu poveća nivo dokozaheksaenojske kiseline (DHA), tako se povećavaju i nivoi melatonina. Kao što možda znate, dodaci melatoniji prodaju se za liječenje nesanice. Poslužite ovu ribu za večeru i pogledajte kako te noći spavate kao klada.
Prema studiji, gutanje par kivija za večeru pomaže vam da brže zaspite i spavate duže i bolje. Korisna svojstva ovog zelenog voća za spavanje leže u njegovom sadržaju u serotoninu, neurotransmiteru zbog kojeg se osjećamo dobro. Na taj način, kad nam se tijekom dana dogode srceparajuće stvari, kivi je sjajan saveznik da se prestane vrtjeti u glavi i dobro uhvati san.
Ove tri namirnice su korisne za dobro spavanje, ali na isti način na koji bismo ih trebali imati u blizini, postoje i drugi od kojih morate pobjeći kada se približi vrijeme spavanja. A to su samo alkoholna pića i ona koja sadrže kofein, poput kafe i kole.