Kako jesti manje mesa kako biste smanjili kalorije i spasili planetu

Meso

Jesti manje mesa (posebno prerađenog i crvenog mesa) jedna je od najpametnijih odluka koje možete donijeti kada je u pitanju vaše zdravlje. I to treba učiniti uključuje povećanje unosa povrća, mahunarke i cjelovite žitarice, koje pružaju neophodnije hranjive sastojke.

Također smanjujemo brojne sastojke koji, prema SZO, mogu uzrokovati bolesti poput raka. Planeta takođe ima koristi, jer stočarska industrija jedan je od glavnih uzroka klimatskih promjena.

Postavite si tjednu kapu za meso

Jednostavan način da jedete manje mesa je postavljanje nedeljnog ograničenja: na primjer, pola kilograma. To će vam omogućiti da u hladnjaku imate malo slanine i piletine kojima ćete zadovoljiti potrebe za mesom, a istovremeno će vas ohrabriti da u obroke koristite više svježih proizvoda i cjelovitih žitarica. Cilj je meso početi smatrati sekundarnim, a ne glavnom atrakcijom svih obroka.

Budite vegetarijanac jedan dan u sedmici

Mnogi su ljudi započeli ovaj put i s vremenom su se osjećali spremnima da dodaju dodatne dane bez mesa u svoj tjedan, pa čak i na kraju, da postanu vegetarijanci. Ako se ne možete nositi s više od jednog dana u sedmici, pozitivan utjecaj koji možete imati na svoje tijelo i okolinu i dalje će biti prilično značajan.

Pokrenite postupnu promjenu

Preporučljivo je da vrlo mesožderi koji žele jesti zdravije, postepeno prestanu jesti meso. Prvo belo meso, zatim riba i na kraju povrće bogato vlaknima i proteinima i mahunarkama. Mahunarke i cjelovite žitarice neophodni su u vegetarijanskoj prehrani, jer zadovoljavaju ili zadovoljavaju više od mesa i mogu im dati izgled hamburgera i drugih proizvoda koji nam lako ulaze u oči.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.