Znajte šta su najveće greške koje ljudi čine kada je u pitanju mršavljenje može vam pomoći da brže i sigurnije izgubite kilograme. U ovoj napomeni kažemo vam šta ne morate učiniti da biste se riješili tih dodatnih kilograma.
Ne planiranje obroka unaprijed često dovodi do lošeg izbora hrane. Stoga nađite malo slobodnog vremena da sjednete i tiho isplanirate svoje obroke tjedan ili dva unaprijed. Zapišite potrebnu hranu na popis i pobrinite se da se nalazi u vašoj smočnici ili frižideru onog dana kad vam zatreba. Radi se o tome da ono što želimo jesti imamo pri ruci kada to želimo jesti. Na taj način osiguravamo dugoročnu zdravu prehranu.
Jedite puno proteina, a nikako ugljikohidrata To je vrlo moderno kada je riječ o dijetama za mršavljenje, ali, iako ova vrsta prehrane nudi rezultate, nije zdrava niti dugoročno održiva. A to je da tijelo može patiti kad izgubi vitalne hranjive sastojke koje voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice pružaju. Ove skupine hrane ne bi trebale nedostajati ni u jednoj prehrani, jer, između ostalog, štite crijevne bakterije i čine nas zadovoljnima.
U potpunosti odložite svoju omiljenu hranu (čokolada, čips, sladoled ...) mogu vašu prehranu za mršavljenje pretvoriti u nešto zaista sumorno. Redovno se liječite u malim količinama i povisit ćete svoje raspoloženje (vitalni aspekt uspješnog rješavanja prehrambenih ograničenja). Druga opcija je pronaći zdravije načine kako zadovoljiti naše nepce, poput niskokaloričnih slastica. Trenutno postoje veganske mousse od čokolade koje daju 100 kalorija ili manje. Naravno, nemojte brkati redovno uživanje sa slobodnim danima. Ovo posljednje, koje se sastoji od preskakanja dijete kroz cijeli dan, još je jedna od velikih pogrešaka koje čine ljudi koji žele smršavjeti.
Ne evidentiranje dnevnog unosa kalorija to može dovesti do zatajenja prehrane ili dovesti do toga da se osoba kasnije vrati na težini. Zato napravite dnevnik hrane ili preuzmite jednu od mnogih aplikacija u tu svrhu. Nakon toga obavezno pratite svaki zalogaj.