Iako mogu biti povezani i rezultat je u oba slučaja gubitak kilograma, gubitak kilograma i gubitak masnog tkiva nisu ista stvar. Y. ako pokušavate postići određeni cilj težine, važno je znati koja je razlika.
Gubitak kilograma je numeričko smanjenje na vagi. To je možda povezano sa smanjenjem tjelesne masnoće, ali to nije uvijek slučaj. Postoje trenuci kada postoje i drugi odgovorni procesi, poput eliminacije tečnosti ili gubitka mišića.
Sa druge strane, gubitak masnoće rezultat je sagorijevanja kalorija. Da biste to postigli, potrebno je sagorjeti više kalorija nego što se potroši u danu. Kako? Sprječavanje usporavanja metabolizma ili, što je isto, održavanje kretanja i uravnotežena prehrana. Da, masnoće također moraju biti uključene jer imaju ulogu u funkcioniranju mišića, krvi i kostiju.
Gubitak kilograma sam po sebi ne dovodi do ljepšeg tijela. S druge strane, gubitkom masti to se može postići, iako se to ne događa automatski. Potrebno je nadomjestiti tjelesnu masnoću koja se eliminira (nešto što se, začudo, 80% vrši kroz pluća) mišićima, što će nam pomoći da stvorimo zategnutije tijelo.
Strategija koju treba slijediti da biste postigli svoje ciljeve u težini je kombiniranje kardiovaskularnih vježbi i treninga snage, što se može uraditi sa mašinama i bučicama ili sa vlastitom tjelesnom težinom, disciplina poznata kao tjelesna težina i idealna je za ljude koji žele dobitak glatkih mišića.