Grelin i leptin su među njima esencijalni hormoni za mršavljenjeAli koju ulogu igra svaka i šta se može učiniti da bi se održao odgovarajući nivo?
Ovdje objašnjavamo ulogu grelina i leptina u odnosu na tjelesnu masnoću, kao i na Navike koje vam pomažu da izvučete maksimum iz ovog tajnog oružja za mršavljenje.
Ghrelin
Proizvedeno u želucu, grelin šalje mozgu signale koji probuđuju našu želju za jelom. Kada se smanji unos kalorija radi gubitka kilograma, nivo ovog hormona raste. I oni se s vremenom ne vrate u normalu, ostaju takvi, što pokazuje da je često tako teško izgubiti kilograme.
Srećom, snažne vježbe pomažu u snižavanju nivoa grelina. To je jedan od razloga zašto stručnjaci i dalje ukazuju na fizičku aktivnost kao bitnu komponentu sagorijevanja masti i održavanja kondicije.
Leptin
Leptin koji se oslobađa isključivo od masnih ćelija je vrsta hormona koji se svrstava u adipokine. Njegova je funkcija interakcija s mozgom tako da trošimo manje masti i sagorijevamo više kalorija. Što više tjelesne masti ima osoba, to se više masnih ćelija oslobađa leptina. Međutim, previše tjelesne masti dovodi do stanja koje se naziva rezistencija na leptin, zbog čega tijelo postaje osjetljivo na svoj signal.
Stoga je vrlo preporučljivo pokušati povećati osjetljivost na leptin, što je nešto što se može postići, osim prirodnog gubitka kilograma, pravilnog spavanja i uključivanja obilja bobičastog voća i povrća u prehranu.