Idealan sastav doručka za mršavljenje

Doručak

Preskakanje obroka i izbjegavanje prehrane nije najbolji način za to da izgubim pezo. Povodom režima mršavljenja ne računa se broj obroka, već količina, a posebno kvaliteta pojedene hrane. Za režim dijetetski, određenim namirnicama treba dati prioritet tokom obroka.

Najbolji način za mršavljenje uz održavanje forme je jednostavno odlučiti se za hranjenje raznovrsnije i nadasve bolje uravnoteženo. Preporučuje se jesti dijetalna vlakna i složene ugljene hidrate. Prije krumpira i tjestenine, hljeb se pojavljuje kao vrlo zanimljiv izvor doprinosa ugljeni hidrati kompleks. Takođe može igrati dopunjujuću ulogu kao zasićujuće sredstvo, baš kao i jabuka, limun ili tvrdo kuhani bjelanjak.

Dobro odabran i konzumiran na obrazložen način, kruh može biti dobar saveznik za mršavljenje. Bogat vlaknima bez protein vegetal, organski integralni hljeb zaslužuje istaknuto mjesto u uravnoteženoj prehrani. Za doručak se uz hljeb može dodati tanki sloj marmelade bez šećera ili jednostavno dodavanjem maslaca i kompota. Neki voće svježe a neki orašasti plodovi poput badema i oraha također su idealni za doručak.

Važnost doručka

Neophodno je jesti uravnotežen i bogat obrok ujutro. Da biste tijelo nježno probudili, potrebno je jesti zdravu hranu, bogatu vitaminima, mineralima i vlaknima. Oni se nalaze u voće, žitarice i nemasno meso. Izbjegavanjem jedenja šećera izbjegava se prekomjerna proizvodnja insulina u tijelu i želja kljucanje.

para da izgubim pezo Brzo usvojite ove dobre navike. 15 minuta prije doručka preporučuje se piti limunov sok razrijeđen u čaši vode. Idealno za vrijeme doručka je konzumacija 40% dnevnog unosa kalorija. The voće Treba ih jesti 30 minuta prije obroka jer pomažu u održavanju oblika. Uz to, nije poželjno zaboraviti vježbati određene dobro prilagođene fizičke vježbe.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.