Važan dio održavanja zdravlja željeza gledamo u sebe. Bitno je znati da li je našaNivoi određenih vrsta minerala ili vitamina su tačni a nisu na zemlji.
Ovaj put ćemo se usredotočiti naleukociti, zaista ćemo vidjeti što su i koju hranu trebamo jesti da bismo ih povećali.
Leukociti su vrsta bijelih krvnih zrnaca. Ako rutinski test krvi ukaže da imamo pozitivne leukocite, to znači da u urinu ima leukocita. To može biti znak da infekcija proganja naše tijelo. Bilo direktno infekcija urina, cistitis ili uretritis ili bilo koji znak da bubrezi ne rade dobro.
Šta su leukociti
Oni su bijela krvna zrnca koja djeluju kao zaštitni mehanizam tijela od svih vrsta osvajača: infekcija, virusa, bakterija. Napadnu ona strana tijela koja uspiju ući u tijelo bijelih krvnih zrnaca da blokiraju zarazne agense i tako proizvesti antitela.
Kada postoji infekcija u tijelu, putem urina gdje shvatimo da je prisutan u tijelu.
Hrana koja pomaže u podizanju bijelih krvnih zrnaca
Kao što uvijek komentiramo, upravo u prehrani nalazimo rješenja za mnoge svoje zdravstvene probleme. Zadužen je za povećanje našeg imunološkog sistema. Ovom prilikom vam kažemo koja je to hrana koju biste trebali jesti u većoj mjeri kako biste povećali nivo bijelih krvnih zrnaca, kako bi mogli nositi se sa određenim infekcijama.
Tijelo može biti oslabljeno iz različitih uzroka i zato ima slab imunološki sustav:
- Loša prehrana.
- Stres.
- Neke vrste medicinskih tretmana.
- Evolucija određenih bolesti.
- Prekomjerna težina ili gojaznost.
Ako imamo niske koncentracije bijelih krvnih zrnaca, naše tijelo može biti nezaštićeno od određenih vrsta prijetnji. Hranjenje je la ključ para povećanje oboje naše imunološki sistem poput leukocita, koji se na kraju dana bore za održavanje zdravlja tijela.
Osnovni hranjivi sastojci za povećanje leukocita
Beta-karoten je neophodan za razvoj leukocitaIz tog razloga, sva hrana koja ga sadrži pomoći će im povećati količinu. Izdvajamo tikvu, mrkvu, mango, papaju ili naranču, odnosno potražite hranu od naranče.
Moramo unositi više sljedećih hranjivih sastojaka:
- Vitamin C
- Vitamina E
- cink
- Protein
- Omega-3 masne kiseline
Savršena hrana za povećanje nivoa bijelih krvnih zrnaca
Frutas
Naranče, mandarine, jagode, maline, limun. Oni su bogati vitamin C, esencijalni hranjivi sastojak u borbi protiv posljedica gripe.
Povrće
Crvena paprika, brokula ili bijeli luk. U slučaju crvene paprike, ona nije bogata samo vitaminom C već i beta-karotenZbog toga je tako intenzivne boje. Razvoj leukocita će se progresivno povećavati.
Carnes
Govedina ili piletina Dvije su najčešće među svejedima i dobra su opcija jer povećavaju bijele krvne stanice i održavaju naš imuni sistem netaknutim. Sadržaj cinka takođe garantuje pravilno funkcionisanje leukocita, smanjujući na taj način infekcije, viruse ili strana tijela.
Da bismo znali količinu proteina koju bismo trebali jesti svakodnevno da biste postigli porast leukocita, morat ćete pomnožite tjelesnu težinu u kilogramima sa 0. Rezultat će vam reći minimalni gram koji biste trebali unijeti. I sama vaša tjelesna težina To će biti maksimalan broj grama proteina šta biste trebali jesti dnevno.
Mliječni proizvodi
između mlijeko, sir i jogurt, ovo drugo je dobra hrana koju svakodnevno konzumiramo. Jogurti pružaju mikroorganizme koji pomažu u održavanju zdravlja tijela. Povećava proizvodnju korisnih bakterija za tijelo. Šta više, To je vrlo ekonomičan i svestran proizvod u kuhinji.
Crni čaj
Prema studiji prestižnog američkog Univerziteta Harvard, utvrđeno je da ljudi koji konzumiraju 5 šolja crnog čaja tokom dvije sedmice njihov broj leukocita se znatno povećao.
Sa druge strane, zeleni čaj će također pojačati vaš imunološki sistem. Stoga nemojte oklijevati prošarati ova dva korisna čaja kako biste postigli veće povećanje.
Gljive i gljive
Sadrže selen, ostalo važan hranjivi sastojak da pomognu u stvaranju bijelih krvnih zrnaca citokini u krvi za uklanjanje određenih vrsta bolesti. Uz to, beta-glukan je vrsta antimikrobnog sredstva koje aktivira stanice i uspijeva zaustaviti infekcije.
Čista tamna čokolada
Mnogo je rečeno o tome kakao i čista tamna čokolada, ima velike prednosti i prednosti. Ova hrana povećava naš imunološki sistem, štiteći tako od bolesti, uključujući i respiratorne bolesti.
Ostale namirnice od interesa
- Mahunarke: grah i slanutak.
- Riba svih vrsta.
- Plodovi mora i rakovi.
- Biljna ulja.
- Matice: bademi, lješnjaci, orasi, kikiriki.
- Žitarice i sjeme.
Ovo su samo neke od preporučenih namirnica, morate imati na umu da zlostavljanje i višak njihove konzumacije mogu biti kontraproduktivni. Ne ustručavajte se posjetiti svog liječnika opće prakse ako primijetite svoju obranu, test krvi je najbrži i najsigurniji način da odredite svoje zdravstveno stanje.