Ako ste neispavani ili samo tražite način da se opustite, možda razmišljate o tome da odrijemate, ali drijemanje u pogrešno doba dana ili predugo može se vratiti.
Koje su prednosti drijemanja?
Drijemanje nudi nekoliko pogodnosti za zdrave odrasle osobe, uključujući:
-
Opuštanje
-
Smanjenje umora
-
Povećana budnost
-
Poboljšava raspoloženje
-
Poboljšanje performansi, uključujući brže vrijeme reakcije, bolju memoriju, manje zbunjenosti i manje padova i grešaka
Koje su loše strane drijemanja?
Drijemanje nije za svakoga, jer neki ljudi imaju problema sa spavanjem na mjestima koja nisu njihova kreveta, dok drugi jednostavno ne mogu spavati danju, što također može imati negativne efekte, kao što su:
-
Spavanje po inerciji. Nakon buđenja iz drijemeža možete se osjećati grggi i dezorijentisano.
-
Problemi sa spavanjem noću: Kratko spavanje uglavnom ne utječe na kvalitetu spavanja tokom noći kod većine ljudi. Međutim, ako noću imate nesanicu ili loš kvalitet spavanja, drijemanje može pogoršati ove probleme, jer dugo drijemanje može ometati vaš san noću.