Kada pričamo navike koje se moraju usvojiti kako se ne bi debljale iz dana u dan, jedan od onih koji se uvijek pojavi je odmor. Domir dobro pomaže zadržati liniju, ali ... kako točno?
Ovo su četiri razloga zbog kojih biste trebali pružiti svoje tijelo i um najmanje 7 sati sna svaki dan ako se zalažete za vitkijom figurom.
Pomozite da jedete manjeSpavanje utječe na razinu leptina i grelina, dva hormona koji reguliraju apetit, što može dovesti do prejedanja kad se ne spava dovoljno. Prema studiji, ljudi koji ne spavaju dovoljno, jedu u prosjeku 300 kalorija više od ostatka.
Smanjite masnoću na trbuhu: Anksioznost i stres među glavnim su uzrocima masnoće na trbuhu. Spavanje najmanje 7 sati dnevno temeljni je uvjet za prevladavanje oba problema, uz vježbanje joge i uzimanje problema s maksimalno mogućom filozofijom.
Može suzbiti gene za gojaznost: Studija je pokazala da žene koje su spavale manje od 7 sati (a zanimljivo više od 9) imale su veću genetsku predispoziciju za prekomjernu težinu i gojaznost.
Pruža energiju: Kada nemate dovoljno sna, vaše se zalihe energije ne pune. To dovodi do manje sklonosti bavljenju fizičkom aktivnošću i, prema tome, preskakanju treninga. Budući da vam vježba pomaže u snu, dopuštanje da i jedan i drugi (spavanje i trening) zauzmu svoj život temelj je za blagotvoran ciklus.