Dijeta bez brašna

Kiselo tijesto za prehranu bez brašna

Želite a dijeta bez brašna? Sve više ljudi odlučuje sezonu provesti bez uzimanja brašna u prehrani, ovaj zadatak može biti muka ako se ne izvrši na adekvatan način budući da brašno je prisutno u mnogim osnovnim namirnicama imamo puno snage volje za provođenje dijete bez brašna.

Vrlo je teško promijeniti naše običaje, a kruh, proizvod na bazi brašna par excellence, najteže je zabraniti.

I hljeb, kolačići, komad spužve, punjena pita, pica ... sve ovo ukusni proizvodi sadrže brašno. Proizvod koji dugoročno nije toliko koristan ili toliko zdrav za naše tijelo, a još manje ako se zlostavlja. Stoga ćemo u nastavku vidjeti kako osmisliti prehranu bez brašna i prednosti prehrane bez kruha.

Prednosti prehrane bez brašna

Slatkiši bez brašna

Ljudi koji se odluče za prehranu bez brašna mogu imati nekoliko razloga: što ih brašno tjera da se udebljaju, alergični su na gluten ili zato što su se odlučili riješiti pšenice na određeno vrijeme.

Uklonite brašno U prehrani to može biti vrlo težak zadatak i gotovo ga je nemoguće izvršiti jer ga mnogi proizvodi sadrže, međutim, sve se više ljudi potiče na iskušajte se neko vrijeme ako su u mogućnosti to postići i uoče njegove prednosti.

Stručnjaci to uvjeravaju bijelo brašno je najviše obrađeno koje možemo pronaći, možemo ih zamijeniti brašnom od cjelovitih žitarica ili brašnom od mahunarki koje pružaju više vlakana i zdravih hranjivih sastojaka. Međutim, uvijek ćemo naći ljude koji ih se žele potpuno riješiti. Da biste to učinili, dolje ćemo vam ostaviti nekoliko ključeva kako biste mogli provoditi dijetu bez brašna i ne umrijeti pokušavajući.

Uz ovu vrstu prehrane možete izgubiti mnogo kilograma Prvih tjedana od kada će se tijelo, ne primajući toliko ugljikohidrata kao prije, okrenuti zalihama šećera i masti za energiju.

Održavanje prehrane u ovom stilu nije sinonim za oslabljenje, može biti održavajte energizirajuću prehranu bez brašna i šećera dok zdravo mršavite.

To su prednosti koje ćete početi osjećati kad krenete na dijetu bez brašna:

  • Ako imate malo pretežak smršavit ćete na zdrav način, a da ne morate jesti manje.
  • Osjećat ćete se sito a nagon za grickalicama između obroka će nestati.
  • Nivo od trigliceridi će se smanjivati znatno jer je jetra zadužena za proizvodnju masti iz glukoze unetih ugljikohidrata, ako se ugljikohidrati ne konzumiraju, nećete stvoriti nepotrebne masnoće.
  • El dobar holesterol će porasti i osjećati ćete se energičnije.
  • Ne morate brinuti nivo insulina jer će ostati stabilni.
  • La visoki pritisak će se uravnotežiti.
Vezani članak:
Kako napraviti hljeb koji se ne tovi

Zamjene za dobru prehranu

Dijeta bez hljeba

Da ne bismo pali u iskušenje konzumiranja brašna dok se držimo ove vrste dijete, reći ćemo vam neke trikovi tako da neke vrlo označene proizvode možete zamijeniti drugim zdravijima koji ne sadrže šećere ili obrađeno brašno.

Hljeb, kolačići i doručak

Može se zamijeniti kruh za tri kašike zobenih pahuljica ili pšeničnih klica. Za doručak možete odabrati konzumiranje žitarica s tretiranim mahunarkama, lisnatom rižom, sočivom ili sojom. Tokom dijete, ove namirnice će biti suđenoTo je samo za vrijeme doručka.

Slatkiši i deserti

Kad primijetite pad šećera, možete odabrati prirodna zaslađivača poput stevije, sirupa od agave ili meda. Poželjno je da se mnogo voća unosi tokom vremena u kojem se sprovodi režim kako bi se od njih dobila fruktoza.

Dan prehrane bez brašna ili šećera

Desert bez brašna

Ispod imate primjer prehrane bez brašna ili šećera koje možete koristiti u svom svakodnevnom:

  • Doručak: Infuzija ili kafa sa obranim mlijekom, posuda cjelovitih žitarica soje od žitarica. Porcija laganog svježeg sira.
  • Ručak: komad voća
  • Hrana: Šalica smeđe riže sa povrćem na pari, odjevena žlicom djevičanskog maslinovog ulja, voćna salata sa laganim krem ​​sirom.
  • Međuobrok: Obrani jogurt sa chia sjemenkama i šakom oraha.
  • Cijena: Riba sa roštilja sa salatom od povrća sa malo ulja i limuna. Lagani žele.

Ovo je primjer prehrane bez brašna i šećera. Kombinirajući zdravu hranu možete biti puni energije i pripremljeni za dan za danom, primijetit ćete da vam hrana ne nedostaje i počet ćete sigurno gubiti kilograme.

Vezani članak:
Blagodati pira od brašna

Brzo ćete smršavjeti U početku jer gubite puno tekućine, ali unošenjem vrlo malo masnoća i one koje se konzumiraju su visokokvalitetne, poput orašastih plodova ili avokada ili prirodnih kokosovih oraha, počet ćete gubiti volumen na složenijim područjima, nogama i bokovima.

Kao i u svakoj dijeti, Preporučljivo je pratiti gubitak težine sa sedmičnim aerobnim vježbama To će pomoći održati tijelo u formi i ne oslabiti ga.

Posljedice dijete bez brašna

dijeta bez brašna

Kao što smo spomenuli, konzumiranje mnogih rafiniranih namirnica na kraju može prouzročiti bolesti za koje nikada ne bismo očekivali da će patiti, poput vrste raka. Brašno je uzrok hipertenzije, flegma, dijabetesa i sluzi.

To će se dogoditi ako prestanete uzimati brašno na određeno vrijeme:

  • Izgubit ćete žudnju: brašno sadrži supstancu zvanu gliadin koja je odgovorna za slanje signala mozgu da vam kaže da imate apetit. Dakle, ako se toga ne odreknete, to se neće dogoditi.
  • Vi ćete regulirati svoju težinu: rafinirano brašno sadrži velike količine šećera, to uzrokuje porast glukoze u krvi i čini da se višak kilograma odmah pojavi. Ako prestanete jesti proizvode s brašnom, ovaj problem se neće pojaviti i ako ga kombinirate s a dijeta za gubitak kilograma trbuha, rezultati mogu biti nevjerovatni.
  • Ubrzati ćete metabolizam: nekoliko studija je potvrdilo da ako se konzumira rafinirano brašno, metabolizam je sporiji nego ako se redovno konzumira integralno brašno.

Iz onoga što možemo provjeriti nema negativnih posljedica za nejedenje rafiniranog ili bijelog brašna, kao i za rad bez šećera. To su dva proizvoda koja se nalaze u velikoj količini hrane, pa čak i ako ih se želimo potpuno riješiti, to će postati naporan zadatak, iako ne i nemoguć.

Dijeta bez hljeba može izgledati pomalo grubo Ili u početku čudno, jer je to hrana koja je postala nadopuna svim našim obrocima i večerama, ali ako radimo bez nje donosimo brojne prednosti ako želimo jesti zdravije i ubrzati gubitak kilograma.

Recite nam kako vam je ovo pošlo za rukom dijeta bez brašna I ostavite nam vaš savjet kako dijeta bez kruha ne postane tako teška kao što se događa nekim ljudima. Jeste li probali Dijeta od 500 kalorija kao dodatak jesti bez hljeba?


72 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   vava rekao je

    Radio sam to 6 mjeseci ... to je vrlo dobra dijeta i postižu se željeni rezultati ... .. Smršavio sam otprilike 15 kilograma ... i najbolja stvar je što se to osjeća dobro jer jednom nekoliko dana proći (3-4) više nije poželjno jesti brašno i njegove derivate ... .može se ...

  2.   Arantxa rekao je

    Patim od želučanog problema vezanog za netoleranciju na brašno, lijek: prestanite jesti sve što sadrži brašno, za nekoliko mjeseci rezultat je bio sjajan, ne samo zato što sam prestao imati neugodne crijevne bolove ... već i zato što sam izgubio 3 veličine .
    Proces je, moram reći, bio težak. Budući da se naša prehrana uglavnom temelji na brašnu s kojim više niste mogli u kratkom vremenu pripremiti hranu, jer se ti prikladni makaroni ili onaj sendvič za ručak nisu uklapali u ovaj novi način života, morali ste početi kuhati i pripremiti kupovina razmišljanja.
    Gotovo godinu i po dana nisam okusio mrvicu hljeba ili slatkiše koji nisu voće. I još ću reći da mi se raspoloženje znatno popravilo.
    Naravno da sam se informirao o posljedicama koje mogu nastati, budući da je objektivan ovaj izvor vlakana i minerala vrlo dobar za naše tijelo, ali ako se posavjetujemo s liječnikom, postoji mnogo namirnica koje obavljaju istu funkciju,
    Šteta je što ne možete uživati ​​u nekim dobrim sendvičima ili nekim dobrim picama, ali garantiram i uvjeravam da ćemo dobiti dobro tijelo, kvalitetan život.

    1.    Nadia rekao je

      Prolazim kroz nešto mrtvo, još uvijek nemam dijagnozu, ali mjesec dana jedem bez glutena, mliječnih proizvoda i jedem hranu za celijakiju, iako još uvijek ne znam da li jesam. Već se osjećam bolje i imam vrlo malo bolova u trbuhu. To je vrlo teško i teško mi je razmišljati o tome šta da jedem svaki dan i da li je raznoliko. Takođe, celijakija je skuplja.

  3.   Paola rekao je

    Zdravo, napravio sam puno prljavštine i ne mogu smršavjeti, imam zdravstvenih problema, na kortikosteroidima sam, hoće li to imati puno veze s tim? Molim vas, treba mi vaše mišljenje i ako postoji neka dijeta koju bih mogao uzeti uzimajući u obzir poruku, jer je trenutno ne mogu ostaviti. Hvala!

    1.    flert rekao je

      Zdravo !
      Pa, prvo želim da pojasnim da nisam liječnik ili bilo šta slično zbog etila, ali imao sam dva prijatelja koji su bili u sličnoj situaciji kao vaša. Liječeni su kortikosteroidima i bilo im je teško održavati težinu.
      Jedan od njih bio je nutricionist, ali istina nije bila previše pametna s prehranom i uvijek je imala prekomjernu težinu. Jedite sve vrste brašna: krompir, juka, banana, soda, čips, kolači, hleb, pica, ukratko tjestenina !!! Od svega !!!
      Druga nije otišla nutricionistu, jednostavno je odlučila da se zdravo hraniti prema informacijama koje velika većina nas kao ljudi ima (i koje je nutricionist dao mom drugom prijatelju): velika potrošnja voća i povrća, samo jedno brašno dnevno (nerafinirano), šetali po pola sata dnevno i pokušavali raditi vježbe istezanja. Bila je VRLO razumna i održavala je svoju težinu, izgleda sjajno i zadovoljna je svojom figurom uprkos uzimanju kortikosteroida.

      Razumijem da postoje neke namirnice koje se ne mogu konzumirati, morate biti oprezni s ovom vrstom hrane, jer generiraju neku reakciju s lijekovima!

      Oboje su imali ograničenja tečnosti, pa je prva pila sodu, a druga vodu, prirodne sokove koji su se zaslađivali medom, koji je od slatkiša najmanje obrađen i najprirodniji, pila je i zeleni čaj, u vrlo malim količinama! Drugi je uzeo četvrtinu posillo tople vode natašte !!!!

      Moja druga prijateljica potpuno je promijenila svoje prehrambene navike, konačno to nije ostavila kao samo još jednu dijetu, ali to je i dalje njezin stil prehrane. U zamjenu za brašno, jedite orahe, sušeno voće, sir, ukratko! Međutim, kad ima žudnju, onda jede ono što želi, ali nije svaki dan, cilj joj je pojesti nešto što joj se sviđa jedne nedjelje svakih 15 dana, tako da se ne lišava u potpunosti, već ostaje čvrsta drugu. 28 dana u mesecu !!!

      Sve to podložno činjenici da možete jesti svu hranu bez ikakvih ograničenja !!!

      Jedna vrlo važna stvar je da morate biti disciplinirani i konstantni…. Ne postoje čarobne dijete koje su prijateljske prema tijelu, pitanje je vremena, stava i promjene prehrambenih navika!

  4.   anonimo rekao je

    Dijeta bez brašna djeluje. Radim to 15 dana i smršavio sam skoro 4 kilograma, hlače mi padaju jer me ostavljaju raspuštenu kada su me često nosili. Mislila sam da ću nakon porođaja (prije godinu dana) dobiti prekomjernu težinu, ali hvala Bogu da ova dijeta djeluje. Ne jedem sladoled, slatkiše ili bilo šta jako masno, samo hljeb od cjelovite pšenice, bez tjestenine, bez pirinča ili brašnastog povrća (poput krompira, batata, kasave itd.). Čak sam i gastritis prestao da me muči otkad sam počeo i metabolizam mi se ubrzao. Preporučujem 1%. Naravno, morate se strogo toga pridržavati i ne dopustiti da vam niko daje kruh ili nešto zabranjeno i prihvatiti jer to ne izgleda loše.

  5.   bucmast rekao je

    Zdravo! dijeta je dobra ... moje pitanje je možete li promijeniti redoslijed obroka bez gubitka dijete?

  6.   Monica rekao je

    pitajte porciju piletine itd ... koliko su grama?

  7.   Adriana rekao je

    Ja ću to započeti ... za 15 dana ću vam reći kako mi ide ...

  8.   stenjanje rekao je

    Pozdrav, moj suprug je radio ovu dijetu bez šećera ili bez brašna, ali ostatak hrane jeo je vrlo dobro i, šta više, pio je vino za ručkom, što sam mislila da neće biti efikasno, ali u prvi tjedan ispod 4 ili 5 kg, a drugi 3. ukupno 8 kg u dva tjedna, užas me košta napustiti brašno i slatkiše, ali ohrabruje me koliko brzo gubim kilograme pa sljedeći tjedan započinjem ovu dijetu, ali imam vrlo strogo bez brašna ili šećera ili prstohvata

  9.   Laura rekao je

    Ne jedem sir !!! u bilo kojem obliku ... jer mi se ne sviđa ... kojim još dahom mogu to zamijeniti? jer sve dijete koje sam do sada čitao sadrže sir !!!

  10.   noelia rekao je

    Možete li meso pratiti sočivom ili pirinčem? a štapići žitarica mogu se konzumirati?

  11.   Ramon rekao je

    Učinio sam to. To mi je preporučio moj trener u teretani. Izgubio sam 10 kilograma za mjesec dana. Preporučujem dodavanje nekih dodataka poput laganih džemova, obranog sira, žitarica BEZ šećera i smeđe pirinča.
    Nadam se da će pomoći onima koji tek počinju! 🙂

  12.   mariaagostina rekao je

    nema brašna? ni pirinač?

  13.   Eliana rekao je

    Zdravo! U prvim sam danima ove dijete .. i energija koju oporavljam je nevjerovatna .. To ne pomaže samo mršavljenju .. Mijenja raspoloženje. Brašno mi je davalo simptome slične simptomima depresije. I shvatila sam da nisam depresivna .. Loše sam se hranila! Hrane ima mnogo! Istražite! Hleb pravite od mlevenih lanenih semenki ... vlakana. Brašno se može zamijeniti sjemenkama .. Šećer me košta .. Kavi dodam muscabo ili steviju šećer .. Ali više volim muscabo .. Povrće woks .. Dodajte pileća prsa ili još bolje ... Svježa riba .. I puno vode! Sve što mogu .. Što se više detoksiciraju, anksioznost će se brže spuštati .. Pila sam tablete koje mi je psihijatar dao od tjeskobe i već sam prestala. Obavite opći pregled prije početka dijete i nakon otprilike 3 mjeseca .. ovo ne bi trebala biti samo dijeta .. To bi trebala biti promjena navike zauvijek! Pozdrav i dobro zdravlje!

  14.   Eliana rekao je

    Druga stvar! Sve što vam nedostaje možete zamijeniti! Jučer sam napravila pizzu sa zobenim brašnom. Zobene pahuljice .. Voda .. crtica maslinovog ulja .. Morska sol .. malo suhog kvasca .. Q će dati više okusa pici i pečenoj .. Umak je napravljen od prirodnog paradajza .. Kuhan i obrađen .. A nasjeckani luk .. Maslinovo ulje i sir koji najviše volite .. Ukusno !!!

    1.    Maria del Carmen rekao je

      Pozdrav Eliana
      Pomažeš mi? Želim izgubiti 8 k (menopauza) Isprobao sam mnoge stvari svaki put kad povećam više
      Želim probati ovu dijetu bez brašna ili šećera
      Ne volim mliječne proizvode, osim sira
      Povrće, sve voće Takođe volim supu, a ne infuzije koje voće ne može ili oduzima? Isto povrće i meso, volim pivo, ostalo ... To može biti čaša šampanjca jednom u 15 dana
      Jogu radim 2 puta S teretane, aviokompanije 2 x S i lokalno 1 x nedeljno sa toplotom (u koliko sati) mi pomažete.

  15.   Mary Sun rekao je

    Započet ću s ovom dijetom i želio bih znati jedete li istu stvar svaki dan, sedmicu i mjesec? Ili postoji raznolikost? Znam da će me to koštati jer sam ovisna o kruhu i slatkim stvarima, ali ako nešto ne poduzmem, patiće moje zdravlje.

  16.   micaela rekao je

    Uzbuđena sam kad čitam komentare ljudi koji su to probali i izgubili puno kilograma. Započet ću danas, za 15 dana ću vam reći kako mi ide !! 🙂

    1.    Rosa rekao je

      Pozdrav! Želim znati možete li jesti rižu. ?

  17.   Norma rekao je

    Započet ću ga danas nakon što komentiram da me zanima!

  18.   Soraya rekao je

    Zdravo. Savjetujem se, je li ista hrana svaki dan?

  19.   Carla rekao je

    zdravo, dobar dan
    Dijeta je dobra jer vam ne ograničava da jedete ako ne izuzmete ono što je loše za vas.
    Počinjem danas, nadam se rezultatima!

  20.   Maria Laura rekao je

    Pozdrav, prije 20 dana počeo sam s prehranom na osnovu pomoći nutricionista, istina je da sam pao i sada ostavljam sol i brašno, za sada mi ide dobro, ali volio bih da prokomentirate kako oni koji su već počeli rade, jučer sam ostavila sol danas brašno, zatim je komentirao kako se osjećam i ako smršavim, komentari mi pomažu da se ne olabavim

  21.   uru rekao je

    Zdravo, ja sam iz bs ace, la plata. Počeo sam ulaziti u komu i gubiti kilograme i prve sedmice sam smršavio 1.300 kg. Aurikuloterapija tmb koja se primjenjuje na vas s prehranom. Prvu sedmicu nisam jeo brašno, ali nisam ga tolerirao i počeo sam se osjećati loše, pa sam nastavio da se brinem o sebi kao u trudnoći, imao sam gestacijski dijabetes. Tajna je uvijek jesti tri stvari, bjelančevine, alimodon i povrće. Svakih dva sata ili više ima šest obroka. Vrijeme se poštuje .. Zalijevajte mnogo. Doručak, međuobrok, ručak, međuobrok, međuobrok, večera. Prosječna banana ako je velika i samo tri puta po. Sedmica. Zaslađivač i ulje samo dvije kašike u salati.

  22.   euge rekao je

    Pozdrav, istina je da mi je to uspjelo u tri mjeseca s ustrajnošću i disciplinom, uspio sam izgubiti svojih 15 kg za tri mjeseca, ne, da, slovom i očito je bavljenje sportom drugi dio dopune.

  23.   Giselle rekao je

    Pozdrav, učinit ću to i za 15 dana ću vam reći

  24.   Sarah Sa rekao je

    Najgora dijeta na svijetu, užasan primjer!

  25.   ciklična žena rekao je

    Pozdrav, pretpostavljam da se bez jedenja brašna ispuhuje i detoksicira, najgore je bijelo brašno. Idem da ga testiram. Počinjem danas, kažem vam o ovim danima. Pozdrav i lijepi dani svima!

  26.   Laura rekao je

    Zdravo! Želio bih znati postoji li ograničenje jesti i druge stvari koje nisu ugljikohidrati, poput voća, nareska, obranog mlijeka? Može? Hvala!

    1.    žensko rekao je

      Laura Počinjem vrlo sličnu prehranu, bez brašna i bez šećera, za 4 dana sam smršavila 2 kilograma, ali je nadimanje Morate piti ako možete 3 litre vode dnevno, ostavite bezalkoholna pića ili aromatiziranu vodu. Ne pitajte hladni naresci, već stavite šunku / bondiolu kako se vode kao meso (to sam naučio kad sam otišao na nutriju). Najviše morate voditi računa o rasporedima, jer mi doručak i međuobrok daju kafu sa obranim mlijekom (100 ml mlijeka više) i voće ili jogurt s voćem ili smoothie koji možete dodati isto toliko mlijeko kava, ručak i večera crveno meso (jednom sedmično) piletina, svinjetina i riba uvijek u pratnji povrća, osim krumpira, batata i kukuruza. Ali jedno od njih dvoje mora biti s mesom, drugo je samo zeleno jer ih želite jesti (kuhane ili sirove) s obzirom na voće koje možete sve osim avokada (ne znam zašto) i na primjer imate anksioznost jedete jabuku ili što već imate, nemojte to zabranjivati ​​jer je još gore (napuštate dijetu) šećer zaboravlja samo zaslađivač ili steviju. i što je najvažnije, 1 sat hodanja najmanje 6 dana u sedmici. Još jedna činjenica koja treba uzeti u obzir 1k povrća ekvivalent je 200 kalorija, isto kao i dio mesa (dlan ruke), tako da povrće može biti sve što se želi (očito u mjeri) ahh, a prije ručka i večere ili dvije čaše vode ili supe koja može biti brza! Nadam se da sam vam mogao pomoći !! Veliki poljubac!

      1.    Ludmi rekao je

        Pozdrav, može li mi neko pomoći u doručku i grickalicama ???

  27.   Macarena rekao je

    Kako se dojiš? Boli li? da znam da li se to može učiniti

  28.   Mary rekao je

    Dijeta je vrlo dobra, hrana se može slijediti, a da to nisu oni recepti koji imaju sve! Pokušat ću to učiniti, iako mi je veliki problem anksioznost, danas sam se uspio boriti s nekim pločicama čokolade belladieta, zbog kojih dolazi dobro u obroke, još gore ćemo vidjeti kako ću, inače ću uzeti zagrizite svoju traku i nastavite s ostatkom, manje ću padati, ali sigurno ću vidjeti rezultate. Hvala

  29.   Cintia rekao je

    Sjajno sve što su prokomentirali, danas sam počeo s uklanjanjem brašna. Znam da će me to koštati, ali stvarno želim smršavjeti. Dao mi ga je moj nutricionist, ali ja uključujem 2 dozvoljena mjesečno.

  30.   Sonia rekao je

    Idem četvrti dan, spustim se dvije kile, dobro je, uklonite brašno i sigurno siđite

  31.   Ana rekao je

    Možete li jesti žito? Molimo navedite primjere menija. bez krompira. ni kukuruz. možete li jesti grašak?

  32.   Mary rekao je

    Pozdrav, idem 6. dan bez brašna i gubim 2 kilograma, dijeta bez brašna je jako dobra ... puno vode i međuobrok prije ručka, međuobrok, voće, laigt žele ...

  33.   Ale rekao je

    Dijeta je vrlo dobra, radim je već 15 dana i već sam smršavila 3 kg!
    To je vrlo lako pratiti! Preporučujem

  34.   Rosa rekao je

    Ako dojim, šta mogu, a šta ne mogu

    1.    Marie To rekao je

      Zdravo! savjetujte da NE pravite restriktivne dijete tijekom dojenja, jer se oslobađajući toksini mogu prenijeti u mlijeko (posebno u dijetama poput ove u kojoj se proizvode ketonska tijela) Jedite zdravo, puno povrća i voća, posebno sirovog, i iskoristite ovo vrijeme je da se prirodno spustimo. Bilo mi je super

  35.   kyci rekao je

    Pozdrav svima, teško je započeti, ali moguće je, prešao sam od veličine 12 sa 1.72 cm do veličine 6 i 55 kg, bilo je savršeno 5 godina, ali zatrudnio sam i snaga volje mi se nije vratila i trebalo mi je mnogo godina da započnem iznova, ali zahvaljujući Bogu i Djevici počeo sam ponovno, imao sam 9 mjeseci bez jedenja šećera i 8 dana bez brašna, prvih dana imao sam migrenu, a nakon tog dana više energije smanjilo mi je promjer nogu i trbuh Već sam se mogao vratiti na odjeću manjih veličina, to jest, bilo je jako teško suspendirati šećer i brašno istovremeno, kad sam mogao kontrolirati šećer zaustavio sam brašno, a ja sam SREĆAN, nadam se da nastavim sa ovim načinom života.

  36.   vanessa rekao je

    Pozdrav, prije dvije sedmice započeo sam ovu dijetu bez brašna ili šećera, vježbao sam, ali smršavio sam samo dvije kile u dva tjedna. Može li mi neko pomoći?

    1.    Sintija rekao je

      Spust mnogo ovisi o početnoj težini, obično oni koji imaju više kilograma više gube. Pozdrav.

  37.   Marija rekao je

    Počeo sam prije nedelju dana i izgubio sam 2700 kg sretan i sa puno energije

  38.   Paola rekao je

    Danas sam počeo, moja sestra je već izgubila 3 kilograma za tjedan dana. Nadam se da ću ukupno izgubiti 8 kg. Volio bih mnogo zdravih recepata za promjenu. Imam čaršav na kojem mi govore šta da jedem. Ne znam kako da ga priložim, ali u bez brašna ili slatkiša, bez voća, barem prvog mjeseca rekli su mi da moram potpuno ograničiti šećer, čak i ako je to voće, samo limun i povrće na pari mogu se jesti s maslacem i majonezom, ali ne i paradajz ili umak od paradajza, osim prženi na maslinovom ulju, ne mogu ni u varivima, bez salata, bez mrkve, bez graška, bez žitarica, bez tjestenine, samo obrano mlijeko ili mlijeko bez laktoze i nemasni sirevi, uvijek sam mislio da je povrće na pari ružnog okusa, ali danas sam ga pripremio pirjajući ih brokulu glavicu luka paprika beli luk grah svinjetina i celer sa maslacem bili su vrlo bogati, ali sada ne znam šta bih još pripremio ...

  39.   Bijeli fandi rekao je

    Počeo sam prije tjedan dana, osjećam se bolje ne tako teško i prije, dok sam hodao, činilo mi se da se davim, sada hodam i dišem normalno, liječnik mi je rekao da nema vage, da sam gledao odjeću da PDV bude moja motivacija. Ostavite šećer i brašno od prvog dana, poput pirinča.

  40.   Julia rekao je

    upit
    poslije? Ako to radim 1 mjesec, a onda opet pojedem brašno. da li upload sve odjednom?

  41.   Ugodno rekao je

    Pozdrav danas, prije pet dana da sam potpuno napustio brašno. Ali rekli su mi da je to najgora stvar koju sam mogao učiniti jer će početi napadati tjeskobu, a ja ću htjeti jesti sve. Tako je? U svakom slučaju, osjećam se sjajno i ne želi ih jesti. Smršavit ću radeći ovo plus ako odem u teretanu?

  42.   julio rekao je

    Radio sam to 15 dana i bio sam jako žedan i nisam smršavio

  43.   Florencia rekao je

    Pozdrav, želio bih vam reći o svom iskustvu. Prije više od godinu dana, prijateljica mi je rekla da je započela dijetu koja uklanja brašno i šećer, siromašnu ugljikohidratima i bjelančevinama. Manje od 40 kilograma, ovaj je deset. Tako sam promijenio i životni stil, potpuno sam iz života izbacio brašno i šećer, bilo je jako teško, išao sam na zabave ili rođendane i skuhali su me kao da sam celijakija, nakon 3 mjeseca prestao sam patiti od sindroma apstinencije od potrebe za ugljenim hidratima, posebno brašnom. Danas imam 1 godinu i 1 mjesec (ne kažem da je dijeta, jer je za mene to samo promjena navike), smršavio sam 50 kilograma. Ja sam žena, imam 34 godine, imala sam 128, danas imam 82, još uvijek mi nedostaje, želim doći do 68, ali osnovno, želim da znate da treniram nogomet 2 puta tjedno, igram još jedan Još 2, a sada sam svaki dan počeo sa teretanom u kojoj radim snagu, kardio itd. Moguće je, nije lako, ali prolazak kroz ogledalo i pronalazak tog tijela koje toliko želite je neprocjenjivo. Pozdrav.

    1.    Sintija rekao je

      Florence, postoji li način da dobijem plan koji radim? Počeo sam ove sedmice s nečim sličnim, bez brašna i šećera, proteina, voća i povrća, malo mlijeka. U četiri dana sam smršavio dvije kilograme, uzeo sam model sa Facebook stranice pod nazivom Córdoba Nutrition Community i želio sam znati je li to nešto slično onome što ste radili ili mogu dobiti nove ideje.
      Pozdrav i čestitke na vašem ogromnom postignuću!

  44.   Analia rekao je

    Pozdrav, volim dijetu. Počinjem je danas, ima mnogo pozitivnih komentara koji me potiču na to.

    Živjeli !!!!!

  45.   sol rekao je

    Pozdrav, započeo sam dijetu bez brašna i šećera prije tjedan dana i izgubio sam 4 kilosa. Jako sam motiviran zdravljem

  46.   uredi simunovich rekao je

    Već 15 dana ne jedem brašno ni šećer, samo jednom kroasan jednom nedeljno. Osećam se sjajno. Izgubite 2 kilograma. imao je 68 kg i 66 kg. To nije žrtva, ona to predlaže. Svakodnevno kupujem račune i kolačiće za svoju djecu i unuke i ne želim pokušati.

  47.   Maria Lucrecia rekao je

    Zdravo cure! Prije tri dana započeo sam dijetu bez brašna, ne znam je li u redu, ali ne kao bilo koju vrstu brašna zamijenio sam je krekerom od riže ako je nekontroliran, još nisam smršavio, ali izgledam više ispuhano , i sa više energije.
    Torte bez brašna:
    Na dnu kartice koristim kriške tikvica i dodam nadjev po ukusu. U mom slučaju sam vegetarijanac: zlatni luk, sir i umućeno jaje, još jedan sloj tikvica i pečen!

  48.   Maria Lucrecia rekao je

    Zdravo cure! Prije tri dana započeo sam dijetu bez brašna, ne znam je li u redu, ali ne kao bilo koju vrstu brašna zamijenio sam je krekerom od riže ako je nekontroliran, još nisam smršavio, ali izgledam više ispuhano , i sa više energije.
    Torte bez brašna:
    Na dnu tepsije koristim kriške tikvica i nadjev dodam po ukusu. U mom slučaju sam vegetarijanac: zlatni luk, sir i umućeno jaje, još jedan sloj tikvica i pečen!

  49.   kika.s rekao je

    DANAS POČNEM DIJETU BEZ BRAŠNA ILI ŠEĆERA KOJI SE OSJEĆAM MOTIVIRANIM ZA 15 DANA REĆU KAO KAKO IDE.

  50.   mariela arias rodriguez rekao je

    Već pet dana ne jedem brašno, a nakon toga vidim da imam pojačani svitak masti na struku.

  51.   Alejandra rekao je

    Pozdrav, prestao sam jesti jogurt od brašna, šećera i mliječnih proizvoda, kravlje mlijeko, najviše uzimam soju i dijetski sir i u skoro dvije sedmice izgubio sam šest kilograma bez gladovanja. Jedem voće, povrće, piletinu, ako išta. kriška i u mnogim prilikama ... Još nisam probao crveno meso. Komplicirano je jer kuham stvari za svoju obitelj koje volim, ali motiviran sam i želim smršavjeti. Uzmite puno zelenog čaja vrlo je dobro za dijetu.

  52.   Andres rekao je

    Dijeta bez brašna ili možete konzumirati integralno brašno. U tom slučaju, koliko preporučujete? Hvala

  53.   Silvana Araceli Medina rekao je

    Pozdrav ljudi, ja sam na dijeti bez brašna već 1 mjesec, čak nisam ni integralna. Nema pirinča ili krompira. Jučer sam otišao u Doc i smršavio 13 kilograma… !!! Nikad se nije spuštalo ovako. Hodam 40 minuta dnevno svojim ritmom, ne ubijajući se, dok barem ne napunim 20 godina i kosti mi ne pate toliko. Do sada je to jedina dijeta koja mi je uspjela, cijeli život borio sam se sa težinom. Nije lako, pitanje kuhanja je samo pitanje mašte i inspiracije. Ne opuštaj se, hrabrost da možeš. Dragi Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas rekao je

    Budući da promjena prehrambenih navika s uobičajenim posljedicama na mentalno i fizičko zdravstveno nezadovoljstvo i asteniju koje to uzrokuje, možda nismo toliko evoluirali u svom metabolizmu da jedemo bijelu i rafiniranu hranu koju u svom kulturnom, društvenom dosegu i ekonomski želimo da konzumiramo, naša probava nije evoluirala zajedno s ostatkom evolucije da bismo postigli dijetu, unutar dosega i načina života, kako i koji su uzroci da neki ljudi ne metaboliziraju najjednostavniju hranu od ostatka ako mora doći do kapi, ta prirodna tvar pomaže u njezinoj metabolizaciji, a da pritom ništa ne ostane u unutrašnjoj i rafinerijskoj hrani

  55.   Javier rekao je

    Izvrsno prije 24 dana napustio sam brašno i izgubio 2,5 kg, baš ništa, navikao na pizze, empanade, račune, kekse, alfajores - ali snagom volje sve može biti mnogo voća, suhog voća, vode, povrća, voća - sireva - istina je navikavanje na sve što možete - moram izgubiti min 10 kg više - pozdrav

  56.   Nadia rekao je

    Pozdrav djevojke, prije tjedan dana ostavio sam šećer pun x brašna. Za ručak i večeru snalazim se dobro, ali šta je doručak i međuobrok košta me puno otkad tost počinje da mi se gadi, pirinče, znaš li čime da ga zamijeniš Gubio sam 1.5 kg trakom 40 minuta dnevno

  57.   Fernanda rekao je

    Zdravo!! Nemam previše kilograma, ali odricanje od brašna i slatkiša je najbolja stvar koja mi se dogodila. Nisam smršavio jer idem u teretanu i jedem puno proteina, pa malo masti koju imam pretvorim u mišiće.
    VRLO se osjećam lagano, spavam 10 i moje raspoloženje se promijenilo nabolje.

  58.   Anne Vignone rekao je

    Od 2. januara 2018. godine imam plan bez brašna i šećera, za tri mjeseca smršavila sam 18 i po kilograma i osjećam se jako dobro. Nisam gladan i ako osjetim potrebu da jedem kruh, a to nisam, zamjenjujem ga kruhom koji se pravi s jajima, nemasnim mlijekom i praškom za pecivo. Jednom kad sam sišao, ako odem na događaj na kojem postoje stvari koje nisu naznačene, pojedem malo i ne popnem ni gram. Naravno, sutradan nastavljam svoju zdravu prehranu….

  59.   fernando rekao je

    Pozdrav, držim se bez brašna i ne mogu sići,
    doručak. mate i omlet sa dva jaja i blitvom
    ručak. obično supa od povrća ili čorba i malo mesne salate
    zalogaj čaja / kafe
    za večeru pripremite obrok koji će pripremiti specijalista za ishranu bez brašna

    između toga kad ogladnim poput kriški pečenog peceta.

    Sad mi kažu da bih trebao pokušati ne jesti ništa između obroka. Je li to prirodno ??? Nije li količina između obroka besplatna? Da trpim glad? HVALA TI

  60.   Mercedes rekao je

    Prije tri dana započeo sam dijetu bez brašna i istine: sjajno nisam se vagao, ali najbolja vaga je odjeća, košta jer je sve napravljeno od brašna i šećera, ali snagom volje i odricanjem sve se može učiniti.

  61.   Dioskorid rekao je

    Urednik:… »nekoliko studija je potvrdilo da je ako se rafinirano brašno konzumira metabolizam sporiji nego ako se redovno konzumira integralno brašno.»
    Ja: "Ako prestanete jesti, uključujući integralno brašno, optimizirat ćete svoj metabolizam do maksimuma" i stavit ćete ga na nivo koji je priroda stvorila.
    Žitarice harije APSOLUTNO SVE sadrže ugljikohidrate, odnosno nakon što se metaboliziraju, pretvaraju se u šećer.
    Samo naprijed, priznaj to i zapiši, nemoj šutjeti, čovječe. Ko plaća internet?

  62.   Galen rekao je

    Nije potrebno pridržavati se strogih dijeta, to je svečani idiotizam. Prestanite jesti mliječne proizvode, žitarice i šećer, kao i njihove derivate. Zamijenite ih neprerađenom prirodnom hranom, poput voća, povrća, sjemenki, nemasnog mesa, orašastih plodova, ribe. To je prirodno, ono što su ljudi jeli prije dva miliona godina, to je ono što nosite u svojoj DNK, ono što nije u našoj DNK su mliječni proizvodi, šećer i žitarice; oni su ugrađeni u ljudsku prehranu prije otprilike osam ili deset hiljada godina, kada je čovjek postao sjedeći. Iz tog razloga 65% svjetske populacije (u Aziji doseže 90%) nema intoleranciju na ove proizvode, posebno mliječne proizvode, kao i na žitarice (jedini izuzetak u žitaricama može biti zob, proučavanje, proučavanje).
    Nema više.

  63.   john luke rekao je

    Pa ovo je nedavno, 26. avgusta započeo sam dijetu bez brašna ili šećera, pio zeleni čaj uz svaki obrok, jeo rižu, tjesteninu na bazi toga, meso, jaja, sireve, šunku, povrće i voće, dajući mi 2 dopuštena kraja tokom sedmicu i izgubio sam 5 kilosa za 3 ili 4 sedmice, zatim sam počeo crossfit i izgubio još 5 kg više, za svoju visinu od 1.68 m imao sam 65 kg, a danas 6. novembra imam 53.8 kg i izgledam previše mršavo, jesam primjetiti osjećaj sitosti, jer nisam napuhan, imam i izgubio sam masnoću na nogama ili bedru i trbuhu. Prezadovoljan sam jer dolazi ljeto i izgledat ću dobro, ali sada planiram malo promijeniti način prehrane kako bih izgradio više mišića. Pozdrav iz Argentine.