u cijevi Možda su oni jedan od najzdravijih međuobroka koje možemo popiti popodne, iako mnogi vjeruju da nas udebljaju i puni su masnoćama koje nam ne idu u korist.
Dalje od stvarnosti, lule su zdrave i konzumirane sa određenim umom mogu nam pomoći da zadovoljimo apetit i kontroliramo težinu. Ta više ćemo reći u nastavku.
Prednosti cijevi
Como todos los hrana koje pronađemo u prirodi, ako konzumiramo tu hranu koja će je prekomjerno zamastiti. Međutim, takođe možete imati koristi od svih svojstava i nutritivnih vrijednosti koje se u njemu nalaze, kao što je slučaj sa sjemenkama suncokreta.
Cijevi su sjeme koje nam tijelu daje veliku količinu kalorija i vitamina, međutim te kalorije ne moramo doživljavati kao nešto štetno, već kao nešto korisno.
- Sadrže gama-linolensku, vrstu masnih kiselina koja nam pomaže da ostanemo opušteni i smireni.
- S druge strane, smanjuju nivo holesterola i triglicerida u krvi zbog nezasićenih masti.
- Oni su bogati gvožđe, fosfor, kalijum, magnezijum y elementi u tragovima.
- Ponašaju se kao antioksidanti.
- Sadrži vitamin B9, bitan element za prehranu mališana jer im pomaže u fazi rasta. Uz to, ovaj vitamin, poznat i kao folna kiselina, prijeko je potreban u ranim fazama ženske trudnoće za savršen razvoj fetusa.
- Masne kiseline prisutne u sjemenkama suncokreta, obje mononezasićeni Kao polinezasićene oni su korisni za zdravlje našeg srca.
- Preporučuje se da ih nakon fizičke vježbe konzumiraju sve minerale koje nam daje, osjećat ćete se utješno.
- Takođe, vitamin E, će biti odgovoran za vaše fizičke performanse je veća i možete ispuniti svoje svakodnevne ciljeve, bilo u seriji teretane, hodanje ili vožnja biciklom do posla.
- To će vam znatno povećati energije
Da li se cijevi tove?
Ako ih konzumiramo na umjeren način i uz zdravu i uravnoteženu prehranu, nema razloga da ih se bojimo, jer su vrlo korisna hrana kao što smo ranije vidjeli.
Cijevi su jedno od najkompletnijih oraha koje možemo pronaći, ističemo ih vitamin E i vitamin B9, tačnije, ima samo 25 grama sjemenki suncokreta 150 kcal.
Ovo semena Mogu se naći u više oblika, sa aromatiziranom kožom, s velikim količinama soli, pržene, oljuštene i prepečene ili oljuštene i pržene, a čak imamo i slatku sortu. Idealno je konzumirati ih prirodnim putem, prepečeni bez soli i kad ih moramo 'oguliti', jer ako ih kupimo već oguljene, iskušenje da ih pojedemo je veće i možemo trošiti velike količine lula a da to i ne shvatimo.
Naučite ih jesti tako da budu korisne i da se ne tove
Kao i sve u životu, i mi moramo razumjeti i biti svjesni što nam hrana može donijeti, u ovom slučaju cijevi se lako mogu uvesti u naš dan.
Evo mogućnosti koje biste mogli imati na umu prilikom sljedećeg ulaska u kuhinju.
- Dodajte ih u salate.
- Nastavi tiganj cijevi.
- como 'preljev' u umacima ili kremama.
- Uzmi njih sam, prepečeno i neslano.
- Nastavi biljno mlijeko cijevi kod kuće.
- Sameljite ih i dodajte ih kao gustin ili začin bilo kojem jelu.
Ne morate pretjerivati s iznosom, pa preporučujemo ne više od 25 grama. Tačno je da je to hrana koja stvara određenu ovisnost i ovisit će o trenutku u kojem ih konzumiramo.
Idealno je uzimati ih popodne ili sredinom jutra. Kao zdrava grickalica zabavlja nas i ima ukusan ukus. Ako se odlučite za slano uzimanje kalorijske vrijednosti, ista će povećati napetost i krvni tlak kod ljudi sa hipertenzija neka druga komplikacija.
Idealno je konzumirati ih kada tijelo to od nas zatraži.Ako želite promijeniti i konzumirati zdravo suho voće i želite raznolikost, nemojte prezirati cijevi i ne bojte se udebljati se, jer ako imate malo kontrole možete zadovoljiti i svoj apetit, a nećete imati potrebu za konzumiranjem drugih hrana.
Potražite sortu koja vam se najviše sviđa, iako pokušajte potrošiti cijevi koje su od održivih usjeva i koje su tretirane s najmanje mogućih pesticida.