Da li se cijevi tove?

u cijevi Možda su oni jedan od najzdravijih međuobroka koje možemo popiti popodne, iako mnogi vjeruju da nas udebljaju i puni su masnoćama koje nam ne idu u korist.

Dalje od stvarnosti, lule su zdrave i konzumirane sa određenim umom mogu nam pomoći da zadovoljimo apetit i kontroliramo težinu. Ta više ćemo reći u nastavku. 

Sjemenke suncokreta se široko konzumiraju u Španija, Ne samo kao brza i lagana zakuska, već i mnoge zabave koje se tamo održavaju povezane su s potrošnjom cijevi, oni su najpoželjnija zabava. Međutim, ulice ih možda neće cijeniti toliko koliko granate uvijek završe na tlu.
Nas dole analiziraćemo koristiAko nas udebljaju, koliko ih možemo uzeti ako se držimo dijeta i kako ih uvrstiti u svoja jela kako bismo ih mogli uživati ​​u svakom zalogaju.

Sjemenke suncokreta

Prednosti cijevi

Como todos los hrana koje pronađemo u prirodi, ako konzumiramo tu hranu koja će je prekomjerno zamastiti. Međutim, takođe možete imati koristi od svih svojstava i nutritivnih vrijednosti koje se u njemu nalaze, kao što je slučaj sa sjemenkama suncokreta.

Cijevi su sjeme koje nam tijelu daje veliku količinu kalorija i vitamina, međutim te kalorije ne moramo doživljavati kao nešto štetno, već kao nešto korisno.

  • Sadrže gama-linolensku, vrstu masnih kiselina koja nam pomaže da ostanemo opušteni i smireni.
  • S druge strane, smanjuju nivo holesterola i triglicerida u krvi zbog nezasićenih masti.
  • Oni su bogati gvožđe, fosfor, kalijum, magnezijum y elementi u tragovima.
  • Ponašaju se kao antioksidanti.
  • Sadrži vitamin B9, bitan element za prehranu mališana jer im pomaže u fazi rasta. Uz to, ovaj vitamin, poznat i kao folna kiselina, prijeko je potreban u ranim fazama ženske trudnoće za savršen razvoj fetusa.
  • Masne kiseline prisutne u sjemenkama suncokreta, obje mononezasićeni Kao polinezasićene oni su korisni za zdravlje našeg srca.
  • Preporučuje se da ih nakon fizičke vježbe konzumiraju sve minerale koje nam daje, osjećat ćete se utješno.
  • Takođe, vitamin E, će biti odgovoran za vaše fizičke performanse je veća i možete ispuniti svoje svakodnevne ciljeve, bilo u seriji teretane, hodanje ili vožnja biciklom do posla.
  • To će vam znatno povećati energije

Da li se cijevi tove?

Ako ih konzumiramo na umjeren način i uz zdravu i uravnoteženu prehranu, nema razloga da ih se bojimo, jer su vrlo korisna hrana kao što smo ranije vidjeli.

Cijevi su jedno od najkompletnijih oraha koje možemo pronaći, ističemo ih vitamin E i vitamin B9, tačnije, ima samo 25 grama sjemenki suncokreta 150 kcal. 

Ovo semena Mogu se naći u više oblika, sa aromatiziranom kožom, s velikim količinama soli, pržene, oljuštene i prepečene ili oljuštene i pržene, a čak imamo i slatku sortu. Idealno je konzumirati ih prirodnim putem, prepečeni bez soli i kad ih moramo 'oguliti', jer ako ih kupimo već oguljene, iskušenje da ih pojedemo je veće i možemo trošiti velike količine lula a da to i ne shvatimo.

Sjemenke suncokreta

Naučite ih jesti tako da budu korisne i da se ne tove

Kao i sve u životu, i mi moramo razumjeti i biti svjesni što nam hrana može donijeti, u ovom slučaju cijevi se lako mogu uvesti u naš dan.

Evo mogućnosti koje biste mogli imati na umu prilikom sljedećeg ulaska u kuhinju.

  • Dodajte ih u salate.
  • Nastavi tiganj cijevi.
  • como 'preljev' u umacima ili kremama.
  • Uzmi njih sam, prepečeno i neslano.
  • Nastavi biljno mlijeko cijevi kod kuće.
  • Sameljite ih i dodajte ih kao gustin ili začin bilo kojem jelu.

Ne morate pretjerivati ​​s iznosom, pa preporučujemo ne više od 25 grama. Tačno je da je to hrana koja stvara određenu ovisnost i ovisit će o trenutku u kojem ih konzumiramo.

Idealno je uzimati ih popodne ili sredinom jutra. Kao zdrava grickalica zabavlja nas i ima ukusan ukus. Ako se odlučite za slano uzimanje kalorijske vrijednosti, ista će povećati napetost i krvni tlak kod ljudi sa hipertenzija neka druga komplikacija.

Idealno je konzumirati ih kada tijelo to od nas zatraži.Ako želite promijeniti i konzumirati zdravo suho voće i želite raznolikost, nemojte prezirati cijevi i ne bojte se udebljati se, jer ako imate malo kontrole možete zadovoljiti i svoj apetit, a nećete imati potrebu za konzumiranjem drugih hrana.

Potražite sortu koja vam se najviše sviđa, iako pokušajte potrošiti cijevi koje su od održivih usjeva i koje su tretirane s najmanje mogućih pesticida.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.