El alternativni dnevni režim To je nova metoda prehrane dizajnirana za promicanje gubitka kilograma. Osnova na kojoj počiva ovaj režim jednaka je onoj na režimu 5.2, koji kombinuje razdoblja polubrzi s drugima gdje možete jesti zdravo i odobravate povremene gozbe. Uspjeh ovog režima temelji se upravo na ovom aspektu, na mogućnosti da jednom tjedno možemo jesti hranu koja nam se najviše sviđa i koja je u klasičnim režimima uglavnom ograničena ili zabranjena.
Međutim, uprkos činjenici da su mnogi ljudi odabrali ovu metodu mršavljenja da izgubim pezoVažno je znati da blagodati posta za tijelo još uvijek nisu dokazane, pa je stoga nemoguće znati da li na kraju dovodi do nedostatka ili utječe na nutritivni status proizašao iz prehrane. S druge strane, a hranjenje stoga je kontraindiciran kod trudnica, dijabetičara ili ljudi koji uzimaju lijekove.
Da bih mogao ovo pratiti alternativni dnevni režim, sedmicu treba podijeliti prema različitim načinima prehrane. Na taj je način moguće smršaviti u svakoj fazi procesa. Sedmica je podijeljena na sljedeći način:
Dani pročišćavanja: ovaj period je posvećen polubrzi. Stoga su ovo restriktivni dani, osmišljeni kako bi prirodno detoksicirali i pročistili tijelo. Kroz ovaj period preporučuje se da se ne unosi više od 500 kilokalorija. Na taj će način tijelo trošiti mnogo manje nego što je naviklo.
Dani režima: ovdje je riječ o danima tijekom kojih možete jesti zdravu hranu s malo masnoće i bez viška. Drugim riječima, morate odabrati Carnes mršav, bijela riba, povrće i voće. Recepti bi trebali biti lagani, a trebali biste se odlučiti za laganu hranu koja pomaže u mršavljenju.
Društveni dani: Najteže je održati se tokom režima tokom vikenda, jer u tom periodu alkohol i obroci u restoranu ometaju napore tokom cijele sedmice. Slijedom toga, režim alternativnog dana uključuje takozvana socijalna razdoblja, gdje je dopušteno pasti u iskušenje malih užitaka. The mali zadovoljstva znače mogućnost ispijanja malo vina i uživanja u kaloričnijim jelima.
Pored toga, poželjno je barem piti 8 čaše vode dan kako bi se tijelo očistilo i eliminiralo zadržavanje vode.