Novogodišnje odluke ne bi trebale učiniti da se osjećate preplavljeno. Jedna od tajni poboljšanja našeg zdravlja je postavljanje realnih ciljeva koje smo u stanju održati s vremenom.
Sljedeće ideje idu ovim linijama. To su stvari koje ne zahtijevaju puno truda, ali zbog kojih ćete se nakon nekog vremena osjećati spremnije i sretnije. Slobodno dodajte slične stvari na listu za koje smatrate da ste sposobni raditi svaki dan u godini.
Pokušajte pojesti najmanje tri jarko obojene namirnice pri svakom obroku.. Živahne nijanse znače da su bogate vitaminima i antioksidantima.
Napravite 10 sklekova svaki dan. To može biti bilo kada: prvo ujutro ili dok čekate da se večera skuha.
Izlazite napolje najmanje 10 minuta dnevno. Šetnja će vam pomoći da sagorite kalorije, dok vam vani i sunce mogu uvelike poboljšati raspoloženje.
Produžite trening za pet minuta. To se može činiti kao beznačajno puno vremena, ali još nekoliko minuta trčanja ili okretanja pedala dodaje do 30-50 dodatnih sagorijenih kalorija.
Zamijenite grickalice bogate ugljikohidratima za grickalice s visokim udjelom proteina i vlaknima (poput mahunarki i povrća), što će vam pomoći da duže utažite glad.
Smanjite šećer jednom dnevno. Izaberite obrok i preskočite sve sa bijelim šećerom. Učinite to svaki dan kako biste se odviknuli od šećera i uštedjeli stratosfersku količinu kalorija nakon samo nekoliko mjeseci.
Odspavajte osam sati svakog dana u sedmici. Sklonite elektroniku i čitajte knjigu, pleti ili jogu kako biste se opustili. Odmor je jedan od stubova zdravlja.