Jeste li odlučni poboljšati svoje prehrambene navike i ostaviti neaktivni način života kako biste jednom zauvijek eliminirali te kilograme? Da bismo vam pomogli da postignete uspjeh, ovdje objašnjavamo šta 5 stvari koje biste trebali učiniti prije početka dijete.
Izmerite se ujutro, nakon odlaska u toalet i prije doručka. Zapišite broj i čuvajte ga na sigurnom mjestu. Za nekoliko mjeseci dat će vam polet da vidite dugačak put koji ste prešli.
Odaberite koji dan u sedmici ćete se odmarati od dijete (Najpoželjnije je da je subota ili nedjelja) i kada ćete proći kroz vagu kako biste vidjeli svoj napredak. Stvaranje rutine daje nam puno mentalne snage.
Nabavite narukvicu s brojačem kalorija Ako ga još nemate, ili preuzmite sličnu aplikaciju na pametni telefon da biste brojali korake, sagorijevane kalorije i prijeđenu udaljenost.
Prije početka dijete, vrlo je važno postaviti realne ciljeve, jer u suprotnom riskirate da vas svladaju ili obeshrabre i na kraju napustite. Na primjer, postavite cilj da izgubite 1 kilogram tjedno ili 4-5 mjesečno. Ako izgubite više, to bolje, ali budite zadovoljni napretkom, čak i sporim tempom. Malo je bolje nego ništa.
Napravite listu u svom dnevniku sa svim prednostima koje ćete doživjeti kada se riješite viška kilograma (nova odjeća, veće samopouzdanje ...) da biste mu se obratili kada motivacija zakaže. Zadatak mršavljenja više je mentalni nego fizički, zato nemojte se ustručavati pribjeći ovim i drugim trikovima kako biste preokrenuli situaciju kada razmišljate o odustajanju.