Orašasti plodovi su jedna od najzdravijih namirnica koje možemo naći na tržištu, jesu i trebaju biti prisutni u svim dijetama kako bi se postigli dobri nivoi vitamini i hranljive materije kao u dijetama za mršavljenje.
Pitanje je analizirati kolika je pravovremena količina koju treba konzumirati, jer višak orašastih plodova može imati neželjene učinke na naše tijelo.
Aspekti koje treba razmotriti u vezi s orasima
Orašasti plodovi su mač s dvije oštrice, jer mogu biti vrlo zdravi, ali s druge strane mogu biti štetni za mnoge ljude jer su mnogi od njih alergični. Dakle, ako se primijete neobični simptomi ne oklijevajte ni sekunde da odete doktore.
Karakterizira ih niska količina vode i ugljikohidrata, s druge strane, sastoje se od vlakana i velike količine zdravih masti neophodnih za pravilan rad tijela. Oni koji se nađu na vrhu liste najviše se konzumiraju bademi, orasi, kesteni, pinjoli, lješnjaci i pistacije. Odavde se sjećamo da kikiriki nije sušeno voće, već mahunarka.
Sjeme koje svakodnevno možemo uzimati je sjeme suncokreta, bundeve i sezama, jeftinije je i pruža nam sjajna svojstva.
Analize preporučenih količina ne povezuju konzumiranje orašastih plodova s debljanjem, čak i ako je preporučljivo uzimati ih 6 kestena, 5 oraha ili šaka lješnjaka. Uzmi najviše 30 grama oraha dnevno.
Kako konzumirati orašaste plodove
Idealno je uzeti ih ujutro, budući da se na taj način naše tijelo može napuniti dobrom količinom energije, a unos kalorija neće biti tako visok, jer ćemo te kalorije iskoristiti za početak dana. Mogu se kombinirati s jogurtom ili mlijekom.
Međutim, mogu se kombinirati sa svježe salate, pirinač ili sve što je povezano sa pečenjem.
Što se tiče količine, nema dokaza koji otkrivaju da a veliki unos orašastih plodova može biti štetan, ono što nam može prouzrokovati je neželjeno debljanje. Iz tog razloga oni koji razmišljaju o mršavljenju moraju puno više mjeriti doze, ali ih ne isključiti, jer je ovo malo voćejako bole osjećaj gladi i tjeskobe.