Zašto trčanjem ponekad nije moguće eliminirati masnoću na trbuhu?

Ljudi vježbaju trčanje u jesen

Čini se da šije i pjeva: obuvate cipele, trčite i voilate ... igla na vagi počinje da se povlači svake nedelje. Kako god, Gubitak trbušne masti trčanjem može biti teško za neke ljude. To je zato što u tijelu imaju ono što je poznato kao otporne nakupine lipida. Ako je to slučaj, uključivanje ovih promjena u rutinu trčanja može vam pomoći da postignete svoj cilj ravan trbuh.

Kada trkači nakon tjedana treninga ne izgube željenu težinu, to je često zato što ne sagorijevaju dovoljno kalorija. Dakle razmislite o produženju treninga na taj način sagorjeti više kalorija i učiniti da se salo na trbuhu topi.

Još jedna greška koja sprečava mnoge ljude da vide rezultate trčanja je nedostatak intenziteta. Da biste trčanjem smršali i trbuh izravnali, ne možete biti lijeni, ali morate trčati cijelu trku u dobrom tempu i truditi se da ne ulažete sav trud samo na noge. Trčite s visokim koljenima u intervalima stavit će dodatni rad na vaše trbušne mišiće, na kojima se tvrdoglave masnoće uglavnom talože.

Ako, unatoč izvršavanju svega navedenog, trčanjem ne možete ukloniti masnoću na trbuhu, savjetujemo vam ispitajte svoju prehranu da li trošite previše kalorija. Ako smatrate da je potrebno, posavjetujte se s nutricionistom da biste vidjeli koja je najbolja dijeta za vas. Općenito, uravnotežena prehrana i trčanje barem tri puta tjedno dovoljno je za gubljenje kilograma ili njegovo održavanje ako smo već dostigli idealnu težinu.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.