Postoje ljudi koji donose puno dobrih odluka kada je u pitanju njihovo fizičko stanje, a to se ipak ne odražava na skali. To je zato što a željeni gubitak kilograma može dugo potrajati ili se nikada neće dogoditi izravno ako se metabolizam ne ubrza.
Dobra vijest je to u rukama je ljudi da pojačaju svoj metabolizam. Ove četiri taktike su među najefikasnijim za ubrzanje i početak sagorijevanja više kalorija kako biste postigli željenu težinu.
Kardio je ključan za održavanje metabolizma u punom kapacitetu. Kalorije ne samo da se sagorijevaju tokom same seanse - koja se mora ponavljati najmanje tri puta sedmično i biti snažne - već sagorijevanje traje i kada osoba miruje. Tokom sljedećih 14 sati možemo se riješiti i do 200 zahvaljujući pojačanom metabolizmu koji predstavlja kardio.
Nakon duge noći posta, tijelu je potrebno gorivo da bi ubrzalo metabolizam. Preskakanje doručka može oslabiti sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masnoće dok pokušava uštedjeti energiju. Stoga budite sigurni da ćete jediti zdrav doručak sat vremena nakon što se probudite kako bi metabolizam bio na visokom nivou.
Stres ne samo da može emocionalno uzeti danak, već se pokazalo i da usporava vaš metabolizam. Hormon stresa (nazvan kortizol) inhibira sposobnost tijela da sagorijeva masnoće. Odvojite trenutak za duboko disanje ili uravnoteženje duha i tijela kroz discipline poput joge. Zapamtite da smirenost doprinosi pravilnom funkcioniranju metabolizma.
Malo je stvari zavodljivijih od pomfrita ili čokoladnih kolačića, ali jedenje prerađenih ugljikohidrata velika je prepreka za održavanje kondicije i gubitak kilograma. To su prazne kalorije zbog kojih tijelo zadržava masnoću. Umjesto toga jedite zdravu hranu i grickalice koje uključuju proteine, odgovorne za pokretanje sagorijevanja kalorija.
Pozdrav, a kakva bi bila dijeta od 200 kalorija?