I za mršavljenje i za održavanje linije ključno je imati jak um koji se ne zanosi žudnjama. Međutim, snaga volje ponekad nije dovoljna. I tu je hrana koja suzbija apetit. Uključite sljedeće u svoju prehranu kako biste zadržali želju za jelom, čak i dok smanjujete dnevne kalorije da biste skinuli suvišne kilograme.
Jabuka dnevno može zadržati višak kilograma. To je zbog zasićujuće kvalitete topivih vlakana, iako je nedavno otkriveno da ursolna kiselina također može igrati važnu ulogu. Ovaj spoj pospješuje sagorijevanje masti i izgradnju čiste mišićne mase.
Imajte na umu da, da biste najbolje iskoristili sva svojstva zdrave jabuke, morate je jesti s kožom (naravno, dobro ste je prethodno oprali), jer su u ovom dijelu koncentrirane i ursolna kiselina i antioksidanti jabuka, voće.
Grah napada glad sa tri različita fronta. Daju veliku količinu vlakana i izvrsni su izvori polako asimilirajućeg proteina. Takođe, kao i sve mahunarke, imaju nizak glikemijski indeks, koji održava želju za šećerom u krvi i ugljikohidratima.
Zreli mango nije samo ukusan, već je i odličan za održavanje linije. Ovo voće sadrži brojne bioaktivne sastojke, uključujući magiferin, spoj za koji je dokazano da glodavci pomažu u smanjenju tjelesne masnoće i kontroli šećera u krvi.