Što se tiče gubitka kilograma i ostajanja u redu, često se pogreši u tome što se oslanjamo na hranu koja čini upravo suprotno. Zbog toga vas ohrabrujemo dobro pročitajte nutritivne informacije o svemu što jedete. Sljedeće "dijetetske" namirnice su primjer onoga što mislimo:
Brojne su studije koje ne daju dobro mjesto za gaziranje gaziranih pića. Iako nemaju kalorija, ne pomažu vam ni u mršavljenju. Neke studije sugeriraju da uzrokuju suprotno: pospješuju nakupljanje masti u trbuhu i sprečavaju gubitak kilograma. Ako se želite riješiti suvišnih kilograma, stavite ove vrste pića na stranu, a umjesto njih uzmite voćni sok ili biljnu infuziju. Najbolja opcija je, međutim, davanje vode glavnom prioritetu.
Zobene pahuljice, suho voće, malo dodira tamne čokolade ... Barovi sa žitaricama izgledaju poput slike zdrave i dijetetske hrane ... dok ne pogledate nutritivne podatke. Pored cjelovitih žitarica i zdravih masti, ovi proizvodi sadrže i puno dodanog šećera i malo proteina. Ne zadovoljavaju apetit i uzrokuju skok šećera u krvi, zbog čega najbolje je da sami pripremite svoje energetske pločice kod kuće ili se odlučite za zadovoljnije i zdravije grickalice, poput svježeg voća i orašastih plodova.
Mast u laganoj majonezi zamjenjuje se škrobom, kukuruzni sirup sa visokom fruktozom, dodir sojinog ulja i tone konzervansa. Nepotrebno je reći da to jednako šteti vašoj figuri i zdravlju kao i uobičajene sorte, trgujući masnoćom za šećer i hemikalije. Ako želite jednom tjedno uživati u majonezu na sendviču, svakako ga napravite sami kod kuće sa pravim jajima i maslinovim uljem.