Pokušavao sam vratiti vašu siluetu, ali ne postoji način da se postigne željena težina? Jedan savjet: šta god da radite, ne spuštajte se na sebe. I to je prepreka koju većina ljudi mora prevladati prije nego što primijeti poboljšanje.
Ako ne dopustite da vas odgoda demotivira i, osim toga, uskočite sve ove savjete primijenite u praksi, igla vage počet će padati prije nego kasnije. To je činjenica.
- Uključite povrće u sve obroke
- Uzmi proteinske grickalice
- Uzmite voće za desert
- Uzmite veliku salatu svaki dan
- Spavajte najmanje 7 sati
- Dodajte cjelovite žitarice i voće u salate
- Produžite kardio sesiju za 5 minuta
- U povrće dodajte povrće i tofu
- U domaćim desertima umjesto maslaca koristite avokado
- Broji unesene kalorije
- Nikada ne preskačite doručak
- Ograničite prerađenu hranu
- Kontrola stresa
- Povećajte unos mahunarki
- Smanjite prženje
To su male stvari koje vas, ako se potrudite, neće koštati previše napora, mentalnog ili fizičkog. To čini zadatak postizanja željene težine mnogo podnošljivijim nego kada pokušavamo uspostaviti radikalne promjene, koje teže dosaditi i dovesti do povratka lošim navikama.
Čak i ako se ne čine kao velika stvar zbrojeni čine veliku razliku. Pojest ćete manje kalorija, iako će vam apetit biti isti ili zasitiji nego prije zahvaljujući vlaknima. A osim vaše siluete, korist će imati i vaše opće zdravlje.