Osteoporoza svake godine pokvari više života žena nego rak dojke i rak maternice zajedno. To je zato često ostane neprimijećen dok ne bude prekasno, kada osoba pretrpi ozbiljan prijelom koji mijenja život.
Srećom, to je bolest koja se može spriječiti usvajanjem filozofije života koja uključuje sljedeća pravila.
Budite aktivni Prvo je pravilo da se zaštitite od osteoporoze. Vođenje sjedilačkog načina života povećava rizik. Najviše je uputno baviti se dizanjem tegova i sportom za jačanje mišića (poput joge), iako se ne zaboravite posavjetovati s liječnikom prije početka novog treninga.
Steknite zdrave prehrambene navike to je ključni faktor za duže održavanje kostiju u dobrom stanju. Obavezno unosite dovoljno kalcijuma, vitamina D, nemasnih proteina, voća, povrća i zdravih masti (poput maslinovog ulja).
Pušenje i pijenje nisu prijatelji kostiju, tako da, kako biste sprečili osteoporozu, u vašoj životnoj filozofiji ne može biti mjesta za duhan ili alkohol. U drugom slučaju, nije ga potrebno potpuno ukloniti, već piti umjereno.
Ako nikada niste slijedili ove navike ili ne osjećate bolove u kostima, odmah saznajte jeste li u opasnosti tako što ćete pitati svog liječnika za test gustoće kostiju (DEXA). To je brzi i neinvazivni test koji se preporučuje svim ženama u postmenopauzi sa faktorima rizika i svim ženama starijim od 65 godina.