Visok nivo triglicerida poznat je kao hipertrigliceridemija, ovo se sastoji od neobičnog porasta nivoa trigliceridi. To su glavne vrste masti koje se nalaze u krvi.
Da biste bili zdravi i ne patili od bilo kakve bolesti ili bolesti, prikladno je da i oni nivoi su ispod 150 mg / dl, jer ako se utvrde visoki nivoi, postoji rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti ili bolesti gušterače.
Šta su trigliceridi
Mnogi ljudi su svjesni toga šta je holesterol i kako može uticati na naše zdravlje ako ga ne kontroliramo. Zgodno je provoditi analize u centru kako biste imali laganu kontrolu nad tim podacima i kako se kasnije ne biste uplašili.
U onim analizama u kojima se provjerava normalan nivo holesterola, od njih se traži i kontrola i provjera triglicerida, ali što su oni zapravo?
Trigliceridi oni su najefikasniji način da tijelo skladišti energiju i to u obliku masti. Stanice skladište trigliceride u masnom tkivu, koje bismo mogli nazvati masnoćom.
Da bi se masnoća stvorila i taložila u tkivima i pretvorila u energiju, mora se prethodno transportovati krvlju. Stoga su oni trigliceridi koji su u našoj krvi zapravo trigliceridi koji se pojavljuju u našim testovima.
Odakle nabavimo trigliceride?
Trigliceridi dolaze iz masnih kiselina koje apsorbiramo kroz crijeva iz hrane, iako ih također može stvoriti jetra. Ove trigliceridi prelaze u krv iz crijeva i jetre, prenose se kroz krvotok lipoproteini, tvari stvorene za to.
Održavajte dobar nivo triglicerida
Moramo održavati dobre nivoe da bismo bili zdravi ako ih nemamo mogli bismo patiti od akutnog pankreatitisa, bolest koja nadima gušteraču i uzrokuje bolove u trbuhu. Vrlo ozbiljna bolest koja bi u slučaju komplikacija mogla prouzrokovati smrt.
Ako se stabilni nivo ne održi, mogli biste patiti i od kardiovaskularnih bolesti, uprkos tome što imate odgovarajući nivo holesterola.
Da bi se izbjegao rizik od pankreatitisa ne smijemo premašiti 200 mg / dl, to bi se počelo smatrati rizičnom figurom. Željeni nivo je onaj ispod 150 mg / dl, i ako se sretnemo između 150 i 200 bili bismo na granici da ih povišemo. Bilo bi zgodno spustiti ih.
Kao što smo komentarisali, su masti koje pohranjuju kalorije koje tijelo ne koristi i čuva ih za kasniju upotrebu kao energiju. Oni se ne mogu rastvoriti, stoga je tijelo odgovorno za prijenos ovih lipida u različite dijelove tijela.
Imati visok nivo može uzrokovati da očvrsnemo arterije i uzrokujemo kardiovaskularne bolesti. Vaše zdravlje srca bi patilo i mogli biste imati srčani udar. Pored toga, usko je povezan sa prekomjernom težinom ili dijabetesom tipa II.
Kako smanjiti visoku razinu triglicerida
- Treba održavati prehranu s malo masnoća. Zasićene i transmasti su najštetnije za organizam jer izravno podižu trigliceride. Stoga biste trebali jesti manje prerađene i industrijske hrane. Izbjegavajte crveno meso, punomasno mlijeko, mast i općenito svu hranu sa masnoćama.
- Rafinirani ugljeni hidrati su zabranjeni. Mislimo na hljeb, bijelo brašno i rafinirani šećer. Trebali biste ih zamijeniti za jedenje cjelovitog pšeničnog hljeba, kao i tjestenine i svih cjelovitih žitarica. Dodajte voće, povrće i integralne žitarice. Zdrava prehrana pomoći će vam da kontrolirate trigliceride.
- Dodajte više omega 3 prehrani. Omega 3 masne kiseline pružaju nam brojne prednosti, arterije će poboljšati cirkulaciju krvi, ne ustručavajte se konzumirati više lososa i svih vrsta masne ribe.
- Redovno se bavite sportom. Ako se ne želimo pridružiti teretani ili nismo baš predani vježbanju, savjetujemo vam da šetate pola sata dnevno, u kombinaciji s pravilnom prehranom vodit ćete računa o svojoj prehrani, tijelu i umu.