XNUMX trika za smanjenje kalorija prilikom kuhanja

Zadatak rezanja kalorija započinje u kuhinji, pošto je tanjur jednom na stolu, prekasno je.

Sledeće su trikovi koji će vam pomoći da kuhate jela s manje masti i na taj način smanjite veličinu porcija, počnite gubiti na težini ili održavati liniju.

Izaberite najzdraviju tehniku

Imajte na umu da nisu sve tehnike kuhanja iste. Neki mogu povećati broj kalorija, dok ih drugi mogu zadržati pod nadzorom. Kad morate nešto pržiti, upotrijebite samo malu količinu maslinovog ulja. Kuhanje na pari, pečenje i pečenje zdravije su opcije i za povrće i za meso, iako je ključno dodavanje minimalnog broja masti ili nikakvih masnoća.


Sami deserti su obično najzdraviji

Industrijski deserti su bogati, ali sadrže zasićene masti (a ponekad i transmasne). Rješenje nije preskakanje ovog slatkog dijela obroka, već traženje zdravih alternativa, kojih ima ... i mnogo. Jednostavna i ukusna ideja su pečene jabuke s prstohvatom cimeta. Ovaj recept nije samo bez masnoće, već također pruža vitamine, minerale i vlakna vašem tijelu.


Odmašite kreme i kašice

Umjesto maslaca koristite maslinovo ulje i ograničite količinu cjelovitih mliječnih proizvoda koje koristite u kremama i pireima ili ih zamijenite obranim sortama, jer zdrava krema od povrća može brzo povećati broj kalorija. Možete koristiti i kokosovo mlijeko sa malo masti.


Koristite vizuelne znakove da biste zadržali porcije pod kontrolom

Veličina porcije je ključna kada se ne uzima više kalorija nego što je naše tijelo sposobno sagorjeti. Koristite male tanjire umjesto velikih tanjira za posluživanje hrane. Što se tiče grickalica, mala zdjelica uštedjet će vam tonu kalorija. Tjestenina je nešto što gotovo svi teže zloupotrijebiti. Izbjegavajte to, pazeći da vaš dio ne bude veći od stisnute šake. Ako obratite pažnju na ono što pijete, uštedjet ćete i puno kalorija. Ograničite ili izbjegavajte gazirana pića, mliječne napitke i alkohol, jer su kalorijski gusti.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.