Četiri sastojka koja ne biste trebali dodavati svojim smoothiejima

Priprema smoothieja nije tako lako poput dodavanja naših omiljenih sastojaka u blender i pritiskanja dugmeta. Potrebno je znati koji su sastojci prikladni, a koji ili ne, barem ako želimo zdrav rezultat.

Sljedeći sastojci pripadaju drugoj grupi. Is about hranu koju je najbolje čuvati iz blendera ako želite utješan i koristan rezultat.

Smrznuti jogurt

Iako pružate manje kalorija od uobičajenog sladoleda, jedan od sastojaka kojeg trebate izbjegavati je kada pripremate smoothieje. I je li to još uvijek sadrži puno šećera i njegova hranjiva vrijednost je praktički nikakva. To ne znači da biste trebali prestati piti smrznuti jogurt. Slobodni dani sa dijeta sjajno su vrijeme za uživanje u ovim slatkim poslasticama.

Zaslađivač

Ako u smoothieju već ima voća, zašto dodati još zaslađivača? Od tada izbjegavajte šećer, med i agavin sirup vaš sok već prima dovoljno slatkoće od komada ili komadića voća. S tim u vezi, važno je napomenuti da, iako je to sjajan način zaslađivanja, morate zadržati kontrolu nad dijelovima. Jer što više voća dodamo, to se više šećera i kalorija povećava.

Pakirani sokovi

Mnogi ljudi odluče dodati sokove iz konzervi u svoje smoothieje kako bi uštedjeli vrijeme, ali to je prilično loša ideja. Ovi proizvodi često sadrže puno šećera i kalorija, kao i druge sastojke koji se teško izgovaraju odmah će uništiti svaku potencijalnu korist od shakea. Stoga imajte na umu da je bitno ograničiti se na svježe voće, posebno na ono bogato vlaknima, poput bobičastog voća, kruške ili jabuke.

Jogurt

Količina dodanih šećera u nekim aromatiziranim jogurtima premašuje preporučeni dnevni maksimum. Prije nego što ulijete jedan u čašu miješalice, pažljivo pročitajte naljepnicu kako biste dodali šećer u preporučenu dnevnu dozu, koja iznosi 37,5 grama za muškarce i 25 za žene. U idealnom slučaju, ne biste trebali koristiti jogurt u svom smoothieju, ali ako se osjećate kao da treba, Uvijek idite na grčki jogurt s niskim udjelom masti.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.