Osjećaj lakši je moguć zahvaljujući ove četiri navike koje možete prilično lako distribuirati tokom dana.
To su mali trikovi s hranom može napraviti veliku razliku protiv nadutosti i njenih nuspojavakao što su umor, plinovi i mučnina.
Voda sa limunom
Ispijanje šalice vruće vode s limunom ujutro je sjajan način da vaš probavni sistem radi ostatak dana. Ako vam se ne sviđa okus vode s limunom, nadutost možete spriječiti drugim zdravim pićima, poput zelenog čaja s limunom. Imajte na umu da to nije doručak, već dodatak, zbog čega biste poslije trebali popiti kafu s tostom ili ono što obično jedete za doručak.
Izbjegavajte mliječne proizvode
Ako ste jedan od mnogi ljudi koji ne vole mliječne proizvode, ne ustručavajte se promijeniti ih za hranu koja vam pomaže da ostanete lagani. Biljna mlijeka i jogurti, avokado, tofu, zob itd., Vaši su saveznici kada ne trebate konzumirati mliječne proizvode ili smanjiti njihov unos.
Voće za ručak
Da biste spriječili nadutost, dajte prednost konzumaciji voća i povrća. Hrana poput ananasa i papaje sadrži enzimi koji pomažu u razgradnji proteina, olakšava probavu. Zdjela voća narezanog na kockice sjajan je ručak ili međuobrok, dok se za glavne obroke, podne i večeru pobrinite da se sve vrti oko punjenja i lagane salate.
Infuzija prije spavanja
Završite dan onako kako ste ga započeli, zdravim pićem. U ovom slučaju, idealno je pripremiti infuziju na bazi bilje koje ima svojstva protiv nadimanja. Mnogo ih je onih koji vam pomažu da se osjećate lakše, dok istovremeno postižete osjećaj smirenosti u želucu, poput kamilice ili zelenog čaja.