আপনি শেষবারের মতো পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেছেন বলে মনে নেই? যাতে স্ট্রেস আপনার উপর নির্ভর করে না, আরও শান্তভাবে জীবন নিয়ে শুরু করুন। এবং যদি আপনি এই খাবারগুলিকেও আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার প্রচুর জয় হবে।
যোগব্যায়ামের মতো অনুশীলনের পাশাপাশি, এই পাঁচটি খাবারের ফলে তাদের মনের শান্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য জরুরিভাবে প্রয়োজন মানুষের জীবনে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। খুঁজে বের করো কেনো.
ট্রিপটোফান সমৃদ্ধ, সীফুড আমাদের সন্তুষ্ট, স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে। এই সুবিধাগুলি পাওয়ার সহজ উপায় হ'ল চিংড়ি এবং বাতাগুলির সাথে সুস্বাদু পায়েলা উপভোগ করা। সীফুড নুডলস, সীফুড ককটেল বা সরাসরি গ্রিল করা অন্যান্য দুর্দান্ত ধারণা are
একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত, সালমন উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, বি ভিটামিনগুলির মধ্যে অত্যন্ত উচ্চ, ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত লোড এবং এমনকি অল্প পরিমাণে ট্রিপটোফেন রয়েছে। এটিকে বছরের বেশিরভাগ অংশে তাজা কিনে দেওয়া যায় বা একটি তাত্পর্যপূর্ণ দিন শেষে আপনাকে আনাইন্ডিংয়ে সহায়তা করার জন্য দ্রুত ডিনারের জন্য ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, শাক আপনাকে আরাম এবং স্ট্রেস মুক্তি দিতে সহায়তা করে। আপনি যদি এগুলি একা খাওয়া পছন্দ করেন না, তবে আপনি সেগুলি সালাদ এবং স্মুডিতে যোগ করতে পারেন, যেখানে অন্যান্য স্বাদে তাদের স্বাদ নরম হয়ে যায়।
চিয়া বীজ একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার। তারা ট্রিপটোফান এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয় দিয়ে বোঝা হয়। এই সুস্বাদু রেসিপি চেষ্টা করুন তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধা নেওয়া।
তোফুতে রয়েছে ভিটামিন বি 1 এবং উচ্চ স্তরের ট্রাইপটোফান, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড se