যদি আমরা ওজন হারাতে চাই, স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন এবং সুস্বাস্থ্যের মধ্যে থাকুন, অপরিহার্য ওজন না বাড়ানোর জন্য সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের সর্বোত্তম সময়গুলি কীভাবে সনাক্ত করতে হবে তা আমাদের অবশ্যই জানতে হবে।
ডায়েটে থাকা লোকেরা অন্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলে। ঘন্টা নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে আমাদের চর্বি না হয় এবং সারা দিন ধরে প্রাণবন্ত থাকতে আমাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন থাকে।
সমীক্ষা অনুসারে খাবারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়গুলি কী তা সন্ধান করতে পরিচালিত হয়েছে, নিম্নলিখিতটি বড় আকারে বলা হয়েছে:
- সময়সূচী প্রাতঃরাশ: সকাল 7:11
- সময়সূচী খাওয়া: 12:38 দুপুর
- সময়সূচী রাতের খাবার: বিকাল 18: 15 থেকে
জরিপগুলি দেখিয়েছে যে এই সময়গুলি ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম সময় হতে পারে, আমাদের বিপাক আরও ক্যালোরি জ্বলতে ত্বরান্বিত করবে।
বিজ্ঞানীরা কেবল দেরিতে নৈশভোজিকে স্থূলত্ব এবং ওজন বাড়ানোর সাথেই যুক্ত করেননি কারণ সেইসব ক্যালোরি সেবন করা হয় না, পরে, পরে আমরা আরও বেশি খাবার খাই eat শুতে যাওয়ার তিন ঘন্টা আগে আমাদের রাতের খাবার সন্ধান করতে হবে।
খাবারের চাবি
ডায়েটের মূল চাবিকাঠি ডায়েটে থাকে না তবে যখন আপনি খান। তারা সঠিক সময়গুলি সামঞ্জস্য করে, তবে প্রায় কেউই এই কঠোর শিডিয়ুলগুলি এবং আমাদের মতো দেশে কম মেনে চলে না।
প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং এটি খাওয়ার পক্ষে সর্বাধিক পরিচিত সময়টি আমরা সকাল 6 টা থেকে সকাল 10 টা পর্যন্ত অনুমান করি যে এটি সপ্তাহের প্রতিটি দিনের প্রত্যেকটির বাধ্যবাধকতার উপর সর্বদা নির্ভর করবে। অর্ধেকেরও বেশি জনগণ আশ্বাস দেয় যে এটি সেই দিনের সময় যেখানে তারা সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে।
আপনাকে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে হবে এবং সারা দিনই সমস্ত কিছু খেতে হবে। আমাদের খুব বেশি দেরি করে কোনও খাবার বা ডিনার বাদ দেওয়া উচিত নয়, ক্যালোরি সেবন করা ছাড়াই পুড়ে যাবে, টিআপনাকে কেবল খেয়াল রাখতে হবে যে তারা খুব বেশি দেরিতে না খেয়েছে।e.
যদি আমরা খাবার এড়িয়ে চলি তবে আমাদের আরও ক্ষুধা এবং চিনির ক্রাশ হবে যা আমাদের দেহকে আমাদের শর্করা খাওয়ার জন্য বলবে।
যাতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি কোনও খাবার এড়িয়ে না যাওয়া বা যদি আমরা ওজন হ্রাস করতে দেখি তবে খুব বেশি দেরিতে ডিনার করুন। যা আমরা শরীরে পোড়াতে পারি না তা চর্বি আকারে থাকবে তবে, আমাদের খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে উত্সাহ দেওয়া উচিত যে ক্ষতি সাহায্য।