আমাদের শরীরের প্রস্তাব একটি প্রাকৃতিক ডিটক্স বসন্ত শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায়বিশেষত যদি আপনি অনুভব করেন যে শীতের মাসগুলিতে আপনি ডায়েট এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে নিজের সাথে খুব বেশি হালকা হয়েছেন।
এখানে আমরা ব্যাখ্যা হালকা এবং আরও শক্তিশালী বোধ করার জন্য আমাদের পছন্দের পদ্ধতিগুলি, বিপজ্জনক কোলন পরিষ্কারের বা নিষেধাজ্ঞামূলক রস-ভিত্তিক ডায়েটগুলি চালানোর প্রয়োজন ছাড়াই আমাদের কেবল খারাপ মেজাজে ফেলে দেয়।
অ্যাসপারাগাস, চেরি এবং আর্টিকোকসের জন্য বাজারটি ব্রাউজ করুন। অন্যান্য ফলমূল এবং শাকসব্জির সাথে বসন্তে নিয়মিত এই খাবারগুলি খান। যেহেতু তারা হজমে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্যকর লিভার ফাংশন প্রচার করে, আপনার ডায়েটে উচ্চ পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করবে.
প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন (যেমন পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি) এবং যে জিনিসগুলি শরীর প্রায়শই সংবেদনশীল থাকে (যেমন আঠালো বা দুগ্ধজাতীয় পণ্য)। এইভাবে, আপনি কম ফুলে যাওয়া এবং আরও শক্তিশালী বোধ করবেন। যদি সম্ভব হয় তবে চিনি, গ্লুটেন, অ্যালকোহল, দুগ্ধ, ক্যাফিন, সয়া এবং লাল মাংসকে দুই থেকে চার সপ্তাহের জন্য পুরোপুরি আলাদা করে রাখুন, তারপরে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার জন্য দলগুলিকে একের পর এক নতুন করে হাজির করুন।
প্রচুর পানি পান করুন। শরীরকে তার সর্বোচ্চ স্তরে সম্পাদন করতে সাহায্য করার জন্য হাইড্রেটেড থাকা ভাল। বিশুদ্ধ রসও উপকারী হতে পারে তবে সেগুলি সুষম ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হলেই। তথাকথিত ডিটক্স ডায়েটগুলি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে না।
সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যায়াম করুন। রক্তচলাচল, হজম ও লসিকা প্রতিরোধ ব্যবস্থা উত্সাহিত করার জন্য এটি একটি মূল বিষয়। যদি আপনি আপনার প্রাকৃতিক ডিটক্স সময়কালে ক্যালোরিগুলি বাদ দেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার প্রশিক্ষণটি আপনার নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খায়। আপনার দেহ থেকে আগের মতো চাহিদা করবেন না, কারণ এতে সাড়া দেওয়ার মতো কম ক্যালোরি নেই। যাই হোক না কেন, চলন বন্ধ না করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি এটি মৃদু গতিতে দিনে 20 বা 30 মিনিট হয়।