বসন্তে ঘুমের গুণমান প্রভাবিত হতে পারে অসংখ্য কারণের কারণে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল শীতকালের তুলনায় পরাগের উচ্চ মাত্রা এবং রাতের তাপমাত্রা বৃদ্ধি। এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন যাতে alতু পরিবর্তন আপনার উপর দিয়ে মসৃণভাবে চলে যায় এবং আপনাকে ভাল ঘুমাতে বাধা দেয় না। এইভাবে, আপনি সকালে বিশ্রাম নিতে এবং একটি ভাল মেজাজে উঠতে পারেন, যা খুশি হওয়ার ভিত্তি।
হালকা রাতের খাবার প্রস্তুত করুন মৌসুমী পণ্য সহ। স্প্রিং আপনার সুপার মার্কেটে অনেকগুলি নতুন খাবার নিয়ে আসে, যার মধ্যে অনেকগুলি হ'ল স্বল্প-ক্যালোরি গাছ এবং সর্বোপরি হজম করা সহজ। বৃহত্তর নৈশভোজন কয়েক ঘন্টা পরে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
হাঁচি, চুলকানি চোখ এবং অনুনাসিক অস্বস্তি বসন্তের ঘুমের মানের সাথে আপস করতে পারে। যদি আপনি এই অ্যালার্জির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, একটি বায়ু বিশোধক বিনিয়োগ বিবেচনা করুন শোবার ঘরের জন্য বা কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকার নিন। যদি আপনি কোনও উন্নতি অনুভব না করেন তবে ওষুধের প্রয়োজনীয় কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
দৈনিক ব্যায়াম, যদি সম্ভব হয় তবে প্রথমে সকালের প্রথম জিনিসটি রৌদ্রপ্রভাত যে অফার করে তার অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার সুযোগ গ্রহণ করুন। যখন দেহকে কাজ করতে দেওয়া হয় এবং আমরা যথেষ্ট ক্লান্ত হয়ে পড়েছি - যার জন্য অধিবেশনটি কমপক্ষে 30 মিনিট স্থায়ী হওয়া দরকার - রাতে ঘুমানো অনেক সহজ কাজ, কারণগুলি এর বিরুদ্ধে যে কারণেই নয়।
একটি রুটিন রাখুন। উষ্ণ দিনের আগমন আপনাকে বাড়ির বাইরে আরও বেশি সময় ব্যয় করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে, তবে শীতের তুলনায় একবারে খুব বেশি পরিবর্তন আনার চেষ্টা করবেন না (একটু একটু করে যান) এবং সর্বোপরি ঘুমাতে আপনার সময় পরিবর্তন করবেন না, কারণ এটি বিঘ্নিত হবে অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়ায় সার্কেডিয়ান তাল,